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能够学有所成并乐意主动归国的,他们都要承受哪些心理折磨?
网友【留哪儿】于【太平洋时间 2019-12-17 21:23:17】分享在【身心健康最重要】版块    4700    1    4

能够留学回国的人,承受孤独的能力一定都很强,有些人是天生的,有些人是自愿的,但大多数人都是被逼的。

以前还没出国留学时,就听不少人说过:

出国留学,更像是海外求生。

后来回国之后,在网上看到过一篇回答,深有同感:

匿名用户:

留学生活过了大半年了,目前朋友个数为0。我不是一个内向的人,只是不管上课遇到的人也好,同一个老师的师兄姐妹也好,他们似乎都不需要和我做朋友,他们都有自己固定的圈子。

开始的时候我很热情的找人一起聊天吃饭,后来被拒绝多了,也就算了,整个世界好像就是多了你一个人,上课、自习、吃饭、逛街,就算身处闹市,也没有人能倾诉;人来人往,却更像走在沙漠。

后来喜欢上了学习,因为只有在上课学习的时候,老师会和你讲话,同学会一起讨论问题。

喜欢去很大很大的自习室学习,能看到身边的人都在学习,看上去不会很孤独。

偶尔会去社会图书馆,看到很多老爷爷也在学习,感觉自己还年轻,更应该多学习。

…其实,我也想交朋友。

只不过,和不熟悉的朋友high了一夜又怎样,等到自己一个人的时候,孤独感更为强烈,或许一个人可能还好点。

留学约等于孤岛求生。

一、社交压力

在国内学习和在国外学习,是完全不同的两种心态。

在国内上学的时候,身边都是一个地方,一个省,一个市,最少也是一个国家的人,有时候就算不认识,也很快就能聊起来。

但在国外留学,国家不同,文化不同,而且这还是建立在能够正常沟通的前提下。

大多数留学生出国留学的时候,仅仅是为了通过雅思和托福的考试,但是到了真正需要交流的时候,仅仅是这些是远远不够的。

有时候就算是同班同学,大半年不和对方交流,实在是太正常了。

所以,在没留学之前的留学生,从来没体会过孤独。

在留学之后,更加深刻的体会到孤独带来的心理压力和无数次的内心煎熬。

这还不是最可怕的,更可怕的是学业加上孤独的环境,真的会把人逼疯。

二、学业压力

绝大多数人,对于留学最大的误解就是:国外留学很自由,想上课就上课,想玩儿就玩儿。

说句良心话:留学的同学,想要毕业就已经拼劲全力了。

以前接触过一位同学,从大一下半年开始,基本上就没有好好地休息过。

每天打工到夜里12点回住的地方,洗个澡,继续赶due到凌晨4点半,睡了5个小时爬起来去上课,上完课去打工或者自习。

这都还算是好的。

有些同学不适应国外的学习环境,老师有口音,上课听不懂;留学前没写过论文,写作能力一塌糊涂。

有时间打工都说明同学的学习压力没有那么大了。

最惨的就是连打工时间都没有的同学。

经济压力+孤独+学业压力。

一旦长时间没有适应学习环境,那就更糟糕了。

这堂课落下了,下堂课更听不懂,上次的作业还没通过,这次的作业又来了。

一次次的恶性循环,最后结果就是学业越来越差。

留学的许多同学就是在这样的压力下崩溃的,数据显示,中国留学生群体抑郁症的比例高达45%。

之所以比例这么高,是因为:压力真的好大。

三、如何避免留学孤独症

现在,我们知道了留学生压力的来源,那么就可以尝试从根源处缓解这个问题。

① 沟通

学生:在遇到问题的时候,多和父母沟通协商解决办法。很多同学出国留学后,就不想让家人担心自己的情况,有许多压力都憋在心里。

比如:到了国外没有朋友,上课听不懂课程,晚上经常熬夜写论文,每周需要打三份工,哪一个都不能告诉爸妈,他们一定会担心。

家长:我知道很多父母都担心孩子在国外的情况,但是每个同学的成长是离开父母,而不是依赖,要相信每一位留学的同学有解决问题的能力,有时候只是听一听孩子说说自己的情况,他们的压力都会小很多。

比如:留学生小A,就读于国外著名大学,学习压力很大成绩不稳定。 父母每天会把“别人家的孩子”挂在口边:“XX家的小C绩点满分4.0,你为什么不行? 以后要怎么申请研究生?”

比如:之前一位妈妈因为某天没联系上在国外大学就读的女儿,越洋电话一个接着一个地打。到最后,女儿的老师、同学都被“骚扰”了一整天,同学很无奈,她只是不想被父母逼得太紧。

像这样的留学生家长也有很多,甚至有的还给孩子的留学生活造成了困扰。很多留学生称自己现在活得压抑,都是因为被家长管得太严,到了国外就再也找不到方向。

所以说,适度的关心和有效的沟通好过说一千遍:“天冷记得穿秋裤。”

② 放松

锻炼身体

锻炼可以刺激脑中产生脑内啡,这是人保持快乐的重要物质之一。

当初,在留学过程中,我也碰到过很多这样的压力,每天晚上我都会去夜跑,一口气跑五公里来回,回到宿舍洗个澡,感觉会放松很多。

散步

找一处风景好的地方,例如公园,花园等,去散散步,如果人一直呆在同一个环境里,面对同样的事物会让人逐渐麻木产生压力。二宽阔的星空和环境也会让人心情开阔。

③ 学习

刚到国外,很多压力都是因为学业方面带来的压力。

包括课程,考核,沟通等等因素,不管你是还没出国或者已经出国的同学, 国外繁重的课业压力,让很多人不得不发愤图强——熬夜是家常便饭,图书馆一座就是一天,咖啡红牛当水喝….这样的生活方式持续久了,再年轻的身体也扛不住。

我记得有次喝完半夜两三点喝了5-hour energy之后,整个人都不好了,心脏跳得特别快,感觉下一秒就要死一样。

所以说,身体和精神是息息相关,尽量掌握规律的生活节奏,养成生活习惯,对于压力的释放也会很有用哒~!!

不要被压力压垮,父母还在等着你,他们更希望你健康。

如果你的留学生涯中有什么问题,也可以和我【私信】聊一聊,看看我有哪些能够帮到你。

meiguo.com 发布人签名/座右铭你们考虑“移哪儿”的都是牛人,我刚混到“留哪儿”的等级!
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4   2019-12-17 21:23:17  回复

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