近年来,抑郁症屡屡出现在你眼前,相信你也听说过一点吧。抑郁症可能是许多人认为它根本不是一种疾病,或者只是不快乐。事实上,我们不能低估抑郁症。虽然抑郁症不像其他疾病那样有明显的身体疼痛,但它直接损害我们的大脑,使我们失去控制情绪的能力。我们不能忽视它。
刚开始的抑郁症往往是轻微的,表现比较明显,下面是轻度抑郁症的七种症状,如果你占了三种以上,就要注意了,不要让抑郁症有机会。
1、睡眠问题,睡眠质量差和失眠
我们的睡眠是身体的健康反应表现,抑郁症也是一种健康问题,会有睡眠障碍。多数人情绪低落,会经常失眠,睡眠质量下降,容易醒来,容易做梦。另外,身体总是会觉得很累,没有力气,大脑总是头晕,有的人还可能有身体酸痛的感觉。
2、认知障碍、记忆力减退、反应迟钝
抑郁会损害大脑。因为情绪长期处于低落状态,大脑会分泌较少的多巴胺。长时间后,大脑会很难分泌多巴胺,这会对大脑产生影响。那么抑郁症患者就会出现一些明显的认知障碍,如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、学习能力下降、语言能力下降等。尤其是那些还在上学的学生,学习成绩会有明显下降。不是他们不想学,而是他们就是学不进。
3、自我评价较低,开始对自我的不认可
抑郁开始一段时间后,患者对自己的认知慢慢会发生变化。即使非常自信的人也可能认为自己一无是处,甚至无法控制自己的情绪,认为自己毫无用处。长期抑郁的人会有生理和心理上的问题,所以他们会觉得自己什么都做不好;他们是周围人的负担,尤其是父母,他们会在心理上会满满的自责感。同时,他们也可能寻求周围人的帮助,但往往得不到理解,可能会被认为心情不好,从而增加心理负担。
4、认为未来是黑暗的,除了抑郁,还伴有焦虑和强迫情绪
患有抑郁的人,由于心理上的错误,会认为自己的未来是黑暗的,未来的生活也是一样的,认为自己没有未来。此外,它往往伴随着焦虑和强迫的出现。
5、长时间抑郁,想快乐但不快乐
抑郁是最明显的还是情绪变化,具体表现为长时间处于抑郁状态,如果连续不开心的时间大于两周或以上就要注意了;开始感觉没有什么,但任何事情都很难使抑郁的人情绪发生变化,很难快乐。很容易不开心,郁闷,悲伤,反应迟钝等等会发觉得很难受。但抑郁的人不是自我放纵,他们的情绪处于低落状态,往往他们想快乐,找一些自己以前感兴趣的东西,却很难以让自己快乐,心里似乎空荡荡的。
6、生活被动,生活基本能力下降
患抑郁症,整个人就像一台生锈的机器,对生活中的事情完全提不起兴趣。以前很整洁的人也可能也会变得蓬头垢面,不修篇幅。不想做任何的事情,比如洗澡和吃饭。如果没有急事需要处理,可能只想躺在床上。对于最基本的一日三餐,也不想吃,没有食欲和胃口,好像是想减肥那样。但有些人可能会从表现出暴饮暴食和体重增加,从中寻求一些安慰。
7、社会功能的衰退、不愿意社交和见人
对于自己的工作和学习已经是有心无力了,工作上特别会留下显现出来。此外,社会交往会有明显的抵触情绪。即使是亲密无间的人,面对它也会感到疲惫感,不愿意与周围的人接触和交往。但也会有一种人想向周围的人寻求帮助,却担心对自己不理解,想联系别人,却担心被误解,在矛盾心理下又避免社会交往。
以上是抑郁症的七种明显表现。如果你占了一半,你应该及时关注自己的情绪,或者如果你有抑郁症,不要忽视它。
作者:为本老师
出处:头条号 @十分钟心理