尤其是坐办公室的人，时常保持一个姿势到下班，除了必要的起身几乎没有活动，这可是使颈部肌肉僵硬的重要因素。除了伸展运动，做此练习时，有让人心旷神怡的音乐相伴，就再好不过了。

1.将右手伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。

2.双臂伸直于头顶，弯起交握，左手扶于右肘关节上。之后换另一边重复。

3.坐在垫子上，双臂置于身后支撑身体，右腿向后弯曲，左腿压在右腿上。

4.左腿往前跨一大步，膝微弯，双手置于大腿上轻压。之后换另一边重复。

5.左腿向旁跨并将膝盖微弯，右腿伸直，左手自然置于左大腿上，右臂向上伸直。

6.趴在垫上双臂撑起身体，可伸展胸部和腹部肌肉，连续做10次。

7.坐在垫上将双腿盘起；双臂抬起后弯腰向前方伸直；触摸地面。
我们不能够忽视身体柔韧性的变化，如何来使身体保持柔韧？以下的几个小动作很实用哦。