春季天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要。

别等口渴再去喝

别等口渴再去喝，人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

晨起补水益处多

晨起补水益处多，一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
餐前一小时饮水

早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

空腹宜用温开水

水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。


进餐喝汤舒胃肠

进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。

每日饮水行程表

6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

12:40午餐后约半小时可少喝些水。

14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00睡前一至半小时再喝一杯水。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。



什么是好水？

世界卫生组织对健康水的基本要求是：

1．水必须无杂质，不能有任何对人体有害的有机和无机物重金属等物质。为了解决食用水的杀菌问题，通常使用氯来处理，其实这对身体有非常大的伤害。

2．水的硬度适中，50－200mg／L（以碳酸钙计）。

3．含有适量的呈离子态的微量元素矿物质。

4．PH值呈微碱性能中和人体酸性，调节人体的酸碱平衡。健康人体体液的PH值（弱碱性）约在7.35~7.45范围内。

最好的水酸碱值在PH7.4-7.6之间。

5.水中溶解氧及二氧化碳含量适度（水中溶解氧≥7mg／L）。

6.水分子团小，溶解力、渗透力较强（HZ≤100）。

7.水的营养，生理功能。水必须保有原矿物质。因为这些矿物质不仅对我们身体非常重要，还可以保持水质的弱碱性。

8．负电位，能消除人体自由基。

可是，目前世界总人口中，有相当比例的人喝不到如上所述的安全、健康的水。

专家指出：中国城市污水的直接排放已造成了城市水环境的严重恶化，已有90％的水源水质受到了不同程度的污染。主要是化学性污染和生物性污染。



喝水先把水处理好

为了在家能喝上好水，最近有不少人都在家里装水装置。据说可直接接到水龙头上，通过复合过滤系统（有七层过滤）有效过滤、吸附经臭氧水处理过后的重金属、有机化合物和异味（滤芯一年才换一次）。其矿化系统的能量矿化盘可向水源中释放20多种人体所需微量元素，尤其是铁、锌等几种在食物中难以补充的矿物质，改变饮用水酸碱度并释放远红外线。特别值得一提的是其臭氧系统核心部件是其臭氧技术制造的，最后从出水口出来的是O3水。

O3，即是臭氧，又称三氧

鲜氧，活氧的同素异型体。科学家们研究发现臭氧是一种强氧化剂，有极强的氧化能力。稳定性极差，常温下可自行还原为氧，通常以稀薄的状态混合于大气中，其主要密集处是臭氧层或雷电撞击处，因为雷电会使空气中的氧转化为臭氧，这是雷雨过后空气特别清新的原因。因为臭氧具有极强的氧化性特点，所以被世界公认是一种广谱有效杀菌剂。它的氧化能力多于氧一倍，灭菌速度比氧快600－3000倍，甚至几秒钟内可以杀死细菌或细菌的芽孢、病毒、真菌等。用臭氧水清洗，不仅可以杀菌，而且可以除去上面残留的农药、化肥、病菌、异味等，并延长食品保鲜期。因为在杀菌消毒过程中臭氧可自行还原成氧，没有任何残留和二次污染，这是其它任何化学消毒剂无法做到的。人工制造臭氧是通过8000-12000伏特的高压交流放电产生的O3。