首先躺在底上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向旁伸直。

然后慢慢升起上身至离地面三十度，升起时右手肘要指向左膝，重复动作十五次为一组。

每边各做三组，每星期三至四次，一个月内肯定见效。不妨可以试一试哦！

腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。

以上提供的一套运动，可以在短时间内消除腹部的赘肉，不单能结实腹部肌肉，更可令腰肢线条变得更迷人。