在分秒必争的社会，人们由于缺乏运动，很容易长出肚腩，造成下半身肥胖。

一、运动

运动是瘦身的重要途径，下面的动作只要每个保持5秒钟，就会让你在最短时间内达到很好的效果。不要小看这5秒钟哦，感觉并不轻松。另外，每个动作不只做一次，而是重复4～5次。

A、大肚腩消失

姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。

功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。


B、纠正萝卜腿

姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。


C、促进全身血液循环

姿态：仰卧，手臂向上，双手互握，放松身体，身体左右转动。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。


D、解决下半身浮肿

姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Byebye一样。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4-5次。