这个运动是让整个上半身的线条，不管是手臂、胸形或腰身，都可以一起雕塑。

a. 全身挺直，双手自然垂放。

b. 双手伸直，由下往上，由身体侧边，慢慢画半圆，举高至头顶，此时双掌心是背向对方的，全身此时呈一直线。

c. 脚板仍维持贴地，一直将呈直线的身体，尽量往上伸展。

d. 再将双手同样以在身体两侧画半圆方式，慢慢将双手往下放，此时用鼻子吸气，嘴巴吐气的方式调呼吸。

e. 每天重复做上述动作十到十五次，每天做二到三轮。