舍宾（Shaping）

提升气质指数：★★★★★

这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得自己的肢体舒展了很多，举手投足也柔美许多。



普拉提（Pilates）

瘦身指数：★★★★

这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，而每个姿势都必需和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅，没有过度劳累的感觉。特别适合缺少运动的人士。在普拉提和瑜伽这两个项目上很多人分不清，其实它们有着很大的不同：腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心，而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，如果想有美丽曲线就选择普拉提，如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。



Body Balance

塑型指数：★★★

糅合瑜伽与舞蹈，可根据自身的条件选定练习的难度高低，通过舒缓的伸展与深悠的呼吸，放松全身肌肉，全方位地抑拉脊柱，提高身体的协调和控制能力，平衡神经系统减轻压力，调节内分泌，明晰思维。



莱美运动[（Body Combat）

纤体指数：★★★★

综合了泰拳、跆拳道及多种其它强度较大的运动为一体的Body Combat，它的动作很简单，主要是上肢的运动，模仿拳击动作，通过肘部、肩部、手臂的出击，促进肌肉的协调，增强肌肉的力量、敏捷性和灵活性，塑造健美的体态。它以充满爆发力的步法来刺激神经系统，可减少压力及其它病兆。再配合专用的音乐，充分调动起锻炼者的热情与力量，释放情绪，让身心得以完全放松。

想要塑造仪态的“美丽曲线”还可以选择一或两项健身课程，目的不为瘦身，而是为了练就优美的体态。假如您喜欢的项目具有节奏强劲，动感十足的特点，可选择有氧健身操的课程，像大众健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一个喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞，以下就介绍几种课程较有针对性地塑身。但千万要记住一点：选择了项目就一定要坚持到最后。