夏天越来越近，阳光也越来越强烈，喜欢皮肤白嫩的女士们，各类防晒霜、遮阳伞开始置备齐全。大量增白、美白广告的潜台词告诉着人们：想要保持皮肤的美白，是不能多和阳光亲密接触的，阳光会让你的皮肤变黑，而且阳光里的紫外线会让你的皮肤受伤。确实，我们都喜欢白白净净的人，都知道“一白遮百丑”，也都知道夸人漂亮时有一个重要且简单的词是“白”。在东方文化的审美观中，美即是白，白即是美。其实，这种非要搞得白白嫩嫩的做法，与现代健康观念是不相符的。本文提示读者，让我们走进自然，拥抱阳光，因为阳光是我们不可缺少的健康因子。

别被美白广告牵着走

“28天肌肤重现美白”、“一瓶没用完，白就看出来了”、“脏东西都出来了，美白全进去了”、“花蜜净白……洗去粗糙，一天比一天白”、“防紫外线，更精选芦荟精华，防晒加美白，分秒更白暂……”无论是看电视、听广播、读报纸，这些“美白”广告都在无时不刻地冲击着我们的视听。

漂亮就要白。于是乎，很都女性都已经把阳光当成了夏天重点战斗的对象，都已经做好了各项战斗准备，很多女性都已经开始对着广告琢磨着去哪儿买适合自己的化妆品了。是啊，看了广告，谁不希望自己也能更“白”一些，也能像广告中的模特一样，能潇洒而自信地弹弹自己的皮肤？谁不想自己走在街上，能引来更高的“回头率”？

既不能怪人家商家推出的美白产品多，也不能怪广告中的模特太漂亮，更别嫌化妆品的价格高，谁让大家都喜欢白呢？商家根据消费者的爱好和市场需要来开发自己的产品，无可厚非。但如果我们把自己的“漂亮”建立在几句广告词上，或者寄托在那些经过艺术加工过的模特身上，一直让商家牵着鼻子走，那就值得我们说道说道了。

阳光没什么可怕的

白，是很多人界定漂亮的一个标准。不少女性，整天躲在写字楼里，偶尔外出，也是要么以车代步，要么仅限于早晚，如果实在躲不开阳光，就必定是墨镜、阳伞全副武装，唯恐被阳光晒着。这些躲着阳光的女性，除了怕被晒黑，还怕被晒伤。

因为广告里说了，紫外线能让你产生皮肤癌，会给你留下色斑，只要你使用了防晒霜或者防晒露，你就能烈日下行走自如，不用太阳伞，也不必担心皮肤癌。于是，很多女性不仅知道防晒指数的英文名字叫SPF，更知道紫外线还分为A波(UVA)和B波(UVB)；不仅知道要防短波紫外线，还要防长波紫外线。

事实上，在我们传统的“追白”观点的影响下，加上美白产品广告的诱导，人们无形中产生了阳光恐惧症。从另一个角度讲，阳光更是现代人不可缺少的健康因子。

阳光：最便宜的补钙剂

在某种意义上，阳光是最便宜的补钙剂。

中国人普遍缺钙，这是人所共知的事情。据中国儿童发展中心专家委员会原主任王如文教授介绍，中国居民一天中对钙的摄入量，1992年的调查结果为成人405.4毫克，比当时营养学会的推荐量少了近一半。从1992年到2002年，人们的生活水平也提高了不少，中国居民的钙营养状况却丝毫没有得到改善。据国务院公布的2002年全民抽样营养状况调查显示，中国城乡居民的钙摄入量是390.6毫克，比10年前还略低了一点。

“美白”观念不利于改善中国女性钙缺乏的状况。女性钙缺乏不仅会导致骨密度下降、骨质疏松等，还会带来诸如脱发、头皮屑过多、面色发黄、苍白等影响美容的问题。

由于中国女性钙营养状况普遍不良，也成为导致儿童佝偻病发生的一个重要原因。北京儿童医院的专家介绍，儿童佝偻病在美国基本没有，在西方其他国家也很少见。但是在1999年至2004年间，0至6岁儿童佝偻病在中国的发生率仍在0.16%。

牛奶、骨头汤……说起补钙的食品，好多人都能罗列出一大堆。而市场上铺天盖地、不断花样翻新的各类补钙的营养品、保健品，也非常及时地迎合着国人补钙的需求。“钙中钙新高钙片，1片顶5片”、“补钙就要蓝瓶的”、“酸酸甜甜，宝宝才爱喝……”

钙，确实已吃了不少，至于服用之后究竟是不是变成了骨质？恐怕没几个人研究过。

武汉市儿童医院董宗祈教授向记者介绍了钙在人体中转换的过程：人体对钙质的吸收是在肠道进行的，钙进入肠道后，必须经过肠道上皮细胞的钙结合蛋白结合后，才能被溶酶体溶解，被人体吸收。而钙结合蛋白的活动能量大小，完全是靠维生素D的多少来决定的。也就是说，人体对钙质的吸收必须要有维生素D的帮助。而阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，这就是老百姓通常认为“晒太阳能补钙”的道理。

当人们为了补钙不惜花费巨资买各种补钙品的时候，却忽略了对维生素D的重视，尤其是忽略了最为省事、最为廉价的阳光。

与阳光亲密接触有“秘诀”

当然，鼓励大家来到户外，走向自然，拥抱阳光，拥有健康、红润的肤色，并不是要求大家不注意适当的防护，特别是在烈日下。

据北京朝阳医院皮肤科主任何焱玲教授介绍：“在欧美一些国家以及韩国、日本，许多五六十岁的女性也进行日光浴，但由于注意保护与美容相关部位的皮肤，因此，她们看上去既健康又年轻。”她说，经常接受日光浴对防止缺钙尤其是防止女性缺钙很有益处，但要注意皮肤防护，每次日光浴时间的长短要根据个体对紫外线的耐受的情况而定，达到有益于健康又要防止日晒伤的目的，而防晒护肤品的选择一定要咨询专业的皮肤科医生，不能只看广告。

解放军304医院皮肤科主任邹先彪博士认为，每天半小时的户外活动，就可令人享受到比较适宜的日光浴，即能帮助体内钙质吸收，又可以使皮肤免受伤害。如果在夏季，外出尽量避开上午10点至下午3点这段阳光中紫外线最强烈的时间。

本报提示：

孕妇晒太阳：冬天每天一般晒太阳不应少于1个小时，夏天需要半个小时左右的日晒，这样才能获得足够的维生素D。特别是那些长期在室内工作的孕妇，晒太阳尤为重要。

孩子晒太阳：从孩子两个月起，每天应安排一定的时间让孩子到户外晒太阳。一般以上午9-10时，下午4-5时为宜。照射的时间可逐渐延长，由十几分钟逐渐增加至一小时。最好晒一会儿就到阴凉处休息一会儿。此外，夏天阳光过强，不能让孩子在太阳下暴晒，在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可，也可采用散步、做游戏的方式晒太阳。

老年人晒太阳：老年人可选择在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，最好不要单独晒，因为温暖的阳光照在身上会使人困倦，一旦睡着了容易着凉。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又可调节精神。

文/杨锐