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公车上的“瘦身操”
网友【瑞恩媚】 2005-06-21 11:15:14 分享在【明星/名人动态】版块    1    1
随时随地瘦身,公车上的“瘦身操”。

在电车中锻炼腹肌

乘车时如果坐着,就并拢双腿从地面抬起5厘米左右,将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。

站着训练大腿前侧

抓住车内吊环站立时,双腿前后交叉,将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸,保持6秒钟,左右各做1一3次。

等信号灯时收腹部

将往意力集中在腹部上,全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。
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1   2005-06-21 11:15:14  回复

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