明眸人人爱，个中缘由自不必多说，它的别名还有心灵的窗户、一潭秋水、重要的感光器官等等。我们获取的信息80%是靠视觉来接收的，眼睛将看到的东西转化为电波传至大脑的相关部位，使我们认识这多彩的世界。

爱眼生活篇 呵护从小事做起

1.强光下戴上太阳镜

在阳光紫外线照射强度大的季节，出门时要戴上太阳镜。这是因为紫外光的杀伤力非常强，在没有任何防护措施下，短时间的照射就可能引发眼睛的急性炎症，如结膜炎、角膜炎。它能够加速白内障的发生，还可能影响眼底，造成视网膜黄斑变性，进而影响视力的改变。

高质量的太阳镜可以滤过紫外线，有效保护眼睛视力不受伤害，还可以为眼部皮肤防晒。而劣质太阳镜有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤晶状体。颜色中绿色镜片滤过太阳光的能力较强，适合太阳光线强时佩戴。

2.眼药水别乱滴

有些人认为眼睛的疾病是小事，出现症状不及时到医院就诊，而是随便买来一种眼药水乱滴。其实，眼药水也是分功能的，如有消炎作用的、缓解视疲劳的、明目的等等，患病后应该先听取医生的意见，选择眼药水时也要对症下药，如果是结膜的炎症要选择消炎的眼药水，如果是干眼症则要选择人工泪液治疗。

3.常为眼睛做SPA

很多女孩子喜欢在工作之余为自己的身体做个舒服的SPA，其实，定期为眼睛做SPA同样重要，因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射早已让脆弱的眼睛不堪重负。

定期去美容院做眼部护理是个不错的选择，美容师会配合细腻的手法为你的眼睛进行清洁、保湿、按摩，在家中自己做护理则会让你更放心。每天都要对眼部的妆容彻底清洁，再轻轻涂上针对你的眼睛问题的适量眼霜，定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。你可以在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏，每天早上取一片为眼睛冷敷，它可以改善眼部浮肿。其他有保湿功效的眼膜原料还有黄瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感觉累了，就停下手里的工作，闭上双眼做一做眼部按摩操，轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴，眼睛就会得到充分放松。

爱眼饮食篇 明目中西合璧

维生素A 代表成员：动物肝脏、奶类、蛋类

维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。除此之外，还可维持上皮组织的正常形态和机能，以及促进动物骨骼的正常发育。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。维生素A是一种脂溶性的维生素，大多存在于动物体内，以肝脏中的含量最为丰富，蛋、奶、肉类也含有，另外植物中的?茁-胡萝卜素在体内也可转换成维生素A。

维生素E 代表成员：绿色蔬菜、豆制品

维生素E具有抗氧化作用，紫外线及辐射线易引起过多自由基，使眼睛加速老化，如白内障、糖尿病视网膜病变、视神经萎缩等。抗氧化物质可帮助眼球对抗自由基的伤害，通过摄取有机性的自由基等方式，防止对眼睛的伤害。维生素E大多存在于食物中的植物油和绿色蔬菜中，其他如胚芽、坚果、豆制品等也含有维生素E。偏食对视力发育也有重要的影响，因此要养成合理膳食的习惯，同时注意少吃糖。

维生素C 代表成员：柑橘类水果

维生素C是一种抗氧化营养素，它通过摄取有机性的自由基或将受激态的氧分子去活化两种方式，来防止对人体组织的伤害。除了抗氧化功能外，它还可以防癌。维生素C也是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易患白内障等眼疾。水果、蔬菜中含有丰富的维生素C，尤其是柑橘类水果，如橘子、柳丁、柚子、柠檬等。绿色蔬菜中以青椒、黄瓜、小白菜等含量最高。

枸杞子：有滋阴补血、益精明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。
桑叶：桑科植物，性味苦寒有小毒，具有凉血明目、祛风清热的功效。

决明子：具有清肝明目及润肠通便的功效，能改善眼睛的肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

白蒺藜：性味苦温无毒，可以益精明目、平肝散风、调经催乳。

白菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。

冬青子：女贞之干燥成熟果实，甘苦无毒，常吃可以强肝肾、健腰膝、乌发明目、镇静镇痛、消炎解热。

金银花：有广谱抗菌，可以清热解毒，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。

茺蔚子：是益母草的种子，别名益母子。味辛苦寒，有清肝明目、活血化淤的功效。

推荐菜单：菊花枸杞茶

将适量菊花和枸杞加入热水冲泡，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。