夏天，炽热的阳光，三十度的高温，人也变得懒洋洋。走到街上，汗水和灰尘全贴到面上，很容易有粉刺、黑头、雀斑等等的问题，增添不少的烦恼。你可能会说一句：「我怕夏日长！」若想摆脱面上的烦恼，变得容光焕发、皮肤靓靓，与暗疮告别，便要参阅我们提供的护肤贴士。

护肤贴士“均”── 饮食要均衡

皮肤是可以反映人的健康状况。要保持皮肤健康美丽，不单靠护肤品，更要注重日常饮 食及生活习惯。

饮食方面，要注意均衡营养：蛋白质赋予皮肤弹性，而丰富的维他命、矿物质有助改善皮肤。其中深绿、深黄、深红色的蔬果如芥兰、菠菜、蕃茄、红萝卜、木瓜、橙、芒果、柚等含维他命A，促进皮肤细胞生长，而维他命C则保持皮肤的弹力。夏天生果特别多，加上天气炎热，多吃生果既可护肤又可清暑。此外，多吃高纤维食物如糙米、燕麦、全麦面饱等，有助胃、肠蠕动，促进新陈代谢，令皮肤更健康。

身体水份不足，皮肤会干燥和出现老态，尤其在夏天，流汗多，容易失去水分，故此每日应有足够水份补充。建议每天最少喝六至八杯水，有助清除体内废物和毒素，并补充皮肤细胞的水份。要避免喝过多的奶茶、咖啡、汽水或酒精等刺激性饮品，因为这些会令身体水份更少！尝试多喝清水，或加些柠檬、薄荷、果汁等制成清暑饮品，不致太单调。

护肤贴士“好”── 睡眠充足皮肤好

另一个促使皮肤健美的因素，便是要有充足的睡眠。失眠是美容大敌，它会令人失去神采─皮肤缺乏光泽、变得哑色、不容易上妆，面上的雀斑、黑斑也因身体疲倦，令血液呈酸性变得深色，再加上夏天强烈的阳光照射，黑色素更加活跃，雀斑便相继跑出来。 因此，要容颜健美除了做好防晒功夫外，更应有充足的休息。如能时常保持轻松愉快、 心境开朗，做适量的运动去纾缓紧张的情绪和工作压力，可避免失眠，令皮肤更健康。

护肤贴士“飞”── 自制面膜，靓到飞起

要进一步护理皮肤，便要作定期的磨皮、面膜、深层洁净等护理。夏季来临，油脂分泌特别旺盛，流汗又多，毛孔容易闭塞，形成粉刺、黑头或暗疮，更加要注意深层护理， 你可能会为此已买了一些美容护肤品，但原来在厨房里随手拈来的食物都可作护肤之 用！

用天然食物作护肤材料，最大的好处是提供天然的维他命及营养滋润皮肤，令皮肤容易 吸收。
1、鸡蛋面膜──补充营养

用鸡蛋一只，加一茶匙橄榄油、三汤匙面粉拌成糊状。洗净脸上污垢，涂上面膜，待干透后剥下，可将毛孔中的污垢带出，然后用温水洗脸。

2、柠檬面膜──漂白爽肤对油性皮肤尤为有效

新鲜柠檬榨汁，加少量水及面粉搅拌成泥状，洁面后涂上面膜，待干后再洗净，拍上冷水使毛孔收缩。柠檬汁用量可视乎肌肤的油性加减，肌肤较薄弱的则宜加多一点清水。

3、苹果面膜──纾缓肌肤疲劳

将一个新鲜苹果切碎捣烂，加一茶匙牛奶、一茶匙蜜糖，全部混在一起，涂在面 上五至十分钟，随后洗净面便行。苹果内的果胶有助缓和疼痛的功效。

4、蜂蜜面膜──肌肤娇嫩

用三茶匙蜂蜜、四茶匙面粉，一只蛋白及适量的水拌匀成糊状，洗脸后即敷上蜂蜜面膜，约十分钟，可用温水洗净、蜂蜜含有高纯度的葡萄糖和果糖，能滋养细胞及收缩毛孔，令肌肤娇嫩。

5、橄榄油面膜──滋润干性皮肤

只需把化妆棉浸满橄榄油，涂在粗糙干裂的皮肤上，轻轻按摩，再用热毛巾敷面，能使皮肤回复弹性，变得光滑。橄榄含有维他命A、D、E、K等脂溶性维他命，可防止皮肤粗糙、起皱、保护及强化过敏皮肤，使血液循环，对干性皮肤能给予滋润。

此外，可取牛油果剩余的表皮，轻揉面部，功用和磨砂膏一样。要消除眼部浮肿、黑眼圈，可将一片牛油果(约1/4寸厚)敷在眼上约二十分钟。

爱美是人的天性！各位好妈妈除了悉心照顾家人外，也想自己能保持肌肤润滑。就由今个夏季开始，多做护肤的工作，把青春留住，踢走「黄面婆」不雅之号吧！