维他命，又称维生素，是维持人体新陈代谢不可或缺的生命元素，它们不但维持我们身体器官健康地生生不息，同时也完美着我们的肌理，保持它细腻，美白和光洁。

或许你已经有习惯于每天早上吃一把维他命药丸，或者是复合多种有效成分的健康片，或者你根本没有这个习惯，OK，不管你有没有这个意识都好，知道一下平时需要或者你一直在吃的维生素到底对你有什么好处吧。

维他命C——美白，减少色斑，抵御肌肤暗淡

维他命C就是抗坏血酸，缺少它，我们的牙齿会不牢固，容易出血，皮肤肌理粗糙，暗淡，失去抗酸化的能力，同时会增加皮肤色斑形成的机会。

在人体压力比较大的时候也容易增加对C的消耗，平时因为工作疲劳，吸烟，饮酒都会过分消耗掉体内的维他命C，所以更要增加维他命的摄入，最大剂量可以口服到1G每天，尤其适合在紫外线强烈的夏日口服。

维他命E——抗氧化，抗衰老高手

维他命E就好比是身体的活力润滑油，有它的存在，肌肤变的光润，充满透明感，头发弹性有力，并能使身体产生足够的热量，有助于血行。

肌肤，器官的老化根据目前研究主要认为是氧自由基的产生，使得机体细胞发生不可逆性的损伤，人体一天天走向衰老。所以在每天日常补充100MG的维他命E，可以有效地预防过多氧自由基产生，抵御老化，维持完美容颜。