一、如图:左臂抬平手心向外，大拇指向下，看PP应该能明白的。

二、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上。

三、双手同时抓紧两小臂。

四、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧滴，就是两手手掌均贴紧小臂。

这个方法是一个健美操老师的独门秘方，她就是在半个月从A生到B的哦现在想C努力呢！这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组贵在坚持。