讨厌的橘皮组织（又称橙皮纹）出现时，真的会让人有不知所措的感觉。其实有九成的女性（不骗你，真的有这堋多人），一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性荷尔蒙激增时，都有可能造成。

当种种原因让橘皮组织生长和囤积水分时，皮肤表面就会形成凹凸不平的难看皮肤了。姊妹们其实无须难过，我有很多模特儿朋友，虽然身材一级棒，拥有削瘦又骨感的身材，但多数人的大腿内侧或是手臂腋窝处，也都有些橘皮组织。主要的原因，就是她们为了保持窈窕身材，长期处於饥饿节食状态，所以常会不小心在有一段休假的期间，放松自己大吃美食，急速的胖了几公斤之下，又得快速的想办法用吃药或是节食的方法瘦下去。一来一往的快速胖受，橘皮组织最容易产生。

彩妆时尚资讯、皮肤保养和瘦身大法才难不倒我们这些爱美的女人，可是独独橘皮组织，最是令人束手无策。所以我们聚在一起时，最常讨论的议题，就是如何对付顽强难消的橘皮组织和橙皮纹。

归纳出了几个解救的方法，相信对於还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过後，来个DIY去橘皮解救美腿大法吧。

◎去干燥角质

用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉干燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最後到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然後做一个轻松去全身角质的沐浴。 去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然後加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随著柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最後惊喜一招，就是转成冷水──咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。 固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对於淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。

◎按摩推除法肉

这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴後花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。 还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。

◎运动除脂法

记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。 几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。 以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。下两章就会正式向大家介绍我的各项运动方法，对於消除橘皮组织大有帮助。

◎饮食得法

健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉（牛羊猪等肉类），避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等糕食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。