由于人们对肥胖的成因所产生的一系列的误解，令一些爱美人士用尽方法却始终徒劳无功。导致肥成因多样，但轻信一些错误的观念，用错误的纤体方法，减肥变成一个沉重话题。

节食型：减体重但寸数不减

个案：因为工作关系或生活习惯，每天总要坐着，平时无暇去做运动，腹部囤积大量脂肪，腰围变大，于是节食减肥，可是一段时间下来，体重下来一些，腰围却变化不大，人变得更累。

原因：

1、蛋白质摄取量和热量吸收下降，但并不等于热量消耗需求同时下降。

2、由于缺乏运动，松弛、欠缺弹性的肌肤仍然遍布身体的各个部位，对体形及收减尺寸无济于事。

运动型：越运动身材越大

个案：生完小孩以后，以前的衣服全都无法穿，尤其是腰部及大腿部位，所以便去健身中心进行地狱式减肥，结果一段时间以后，手臂“老鼠仔”都出来了，大腿和腰部没减，人却粗壮了许多。

原因：错误、过度的运动量，会令身体个别部位增大变厚。如不适其法，往往可能出现反效果。