吃得多，并不代表一定会发胖，问题就在于热量的消耗量是否大于摄取量。

一个成年人无所事事地躺在床上，一天可消耗一千六百卡路里，吸收过多热量便会转化为脂肪，成为肥胖的来源。

要拥有完美的体形，当然要注意日常饮食，再加上制订出适合个人的运动纤体大计，距离成功便不远。

只要你定期计算自己的BMI和身体脂肪率，便可知道你的运动大计是否奏效，越接近自己的目标时，其中的满足感就更是不言而喻。

日常生活卡路里消耗表

计算准确的卡路里消耗量，必须配合准确的体重和运动。

以下提供的日常生活卡路里消耗表，乃依据亚洲中型体重的女性，连续运动十分钟後的数据制成，可以作为参考。

活动能量消耗约值：

活动/卡路里

站立 -- 14 坐 -- 12 走路 -- 42

快跑 -- 60 睡觉 -- 10驾驶 -- 35

洗衣 -- 50搬家具 -- 59看电视 -- 15

洗碗 -- 22玩纸牌-- 17接吻 -- 10