我们居住的城市被轰鸣的空调室外机“蒸煮”着，被飙升至黑色警报的高温炙烤着。异常的燥热、曝晒成了这个夏天的旋律。一些人避之唯恐不及，蜷缩在空调机制造的清凉世界里，而大相径庭者则以健身出汗作为迎战酷暑的高招。他们理直气壮地提出：“流汗，所以健康。”他们有自己的流汗计划。
计划一： 晨练
高温挡不住人们对运动和健康的追求。晨光中，这个多数人依旧沉睡的时间里，有一群人在享受城市醒来前的安静。早晨五、六点，一群精神矍铄的爷爷奶奶迎着朝阳，聚集在体育场和公园前的广场，“倚天剑”、木兰扇、太极拳是他们每天必做的功课。从三五成群到几十人合练，虽然受场地的限制不能风雨无阻，但健身所获的益处和彼此的鼓励是他们长年坚持锻炼的动力。
晨练已经成为很多上海老人一天生活的序曲。五角场建新居委会的陆阿姨退休前是一位舞蹈演员，现在是一位舞蹈教练。她的学生就是附近居委会的老人，从年轻人跳的ParaPara舞到秧歌舞，从有氧操到交谊舞，都是陆阿姨和老人们练习的内容。即使在这样坐着都会汗流浃背的天气，陆阿姨和她的“学生”们也坚持晨练，她告诉我：“晨练是坚持了几十年的习惯了，所以流汗也早就习以为常，出出汗正好还能排毒呢。”
计划二：篮球
燃烧的空气中沸腾着运动的热潮。今年暑假，全市有62所运动场馆和540所学校的运动场向青少年和周边社区的居民开放。
高耸的篮球架在炽热的阳光下尽量藏起自己的影子，然而高校的篮球场地和城市绿地的篮球设施却并不孤独。当太阳直射点刚刚离开城市的上空，复旦大学南区运动场的十六个篮球架就纷纷被同学们“抢占”了。
中文系准备考研的小朱和小张结伴在学校复习，打篮球是学习以外必不可少的“节目”，也是他们对运动的执着，对自我健康原则的维护。没有镁光灯的闪烁，没有忠实的观众，完全是业余的锻炼和一种孤芳自赏。小朱说，他最喜欢的就是篮球在空中划出的优美弧线，发梢甩出的汗水也是一种无拘无束的快乐。在“啪、啪”的运球声和汗水“啪嗒、啪嗒”地砸在场地上的点缀声中，他们弯着腰，双手撑着膝盖，大口喘气，任凭汗水浸透身上的T恤，仿佛刚刚和高温打了一仗。
计划三：瘦身
上班一族中，也不鲜见汗涔涔的身影。健身房里，跑步机前，都可见到他们为瘦身而消耗卡路里的身影。炎炎夏季，除了让身形更为纤细、匀称。流汗健身已经成为上班族为时尚附加的理由。
飞奔在跑步机上的周女士在这个夏季仍坚持自己的瘦身计划，她的业余时间几乎都被瘦身操、瑜伽这样的训练课程所排满。指着皮肤上不停渗出的汗滴，周女士极为严肃地说：“这些小汗腺看似密小，却肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到30℃时，它便开始启动，分泌汗液，恒定体温。”她还略带骄傲地说：“我们这种经常运动的人对高温有超常的耐力，天天躲在空调房里是人类的退化。”一番高谈阔论后，她又回到运动流汗的状态。轻舞飞扬中带着一种感染力，让人情不自禁地也跟着节奏一起摇动起来。