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昂首挺胸 作泳装美女
网友【dreamer】 2005-07-23 20:22:53 分享在【明星/名人动态】版块    4    1

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为了在夏天穿突出线条的泳装,减肥是很重要的。我们来告诉你,减掉额外脂肪的秘诀。每天只需20分钟做健美操,夏天穿什么都行!

如果你有去年夏天不敢穿游泳衣,而在海边对拥有迷人身材的女性曾经投去嫉妒眼神的经验的话,忘却那个夏天吧,现在你也可以昂首挺胸,占据今年夏天的海滩了!

One-piece泳装——体形的侧面曲线是关键

这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。
meiguo.com 发布人签名/座右铭这家伙浪费了“黄金广告位”,啥也没签!
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dreamer
2F
dreamer Lv0
1、侧卧后伸展左臂,并将头放在胳膊上。保持身体平衡后将右脚上举。
 0   2005-07-23 20:23:11  回复
dreamer
3F
dreamer Lv0
2、在该状态下向上抬举左脚,保持5秒钟后停止后,恢复原来状态。反复10次1-2的动作,然后交替手和脚,用相同方法反复进行10次。左右各进行10次为1套,反复进行3套。

积极备战 八周以后比基尼穿上身位
 0   2005-07-23 20:23:31  回复
dreamer
4F
dreamer Lv0
比基尼的季节马上就要到了,但是不要着急!我们还有些时间好好准备。身材,只要是自然、健康,就是比基尼最美丽的载体。然而完美还是要追求的。这是我们打算推荐这套沙滩球操的目的。

教练是Mylrea,器械只要一个4-8磅(1.5-3.5公斤)的健身实心球。还有一个外在条件,就是在沙滩边,如果有些为难,那么请在有游泳池的健身房完成。

1-2

躺在垫子上,双脚悬。首先,双手抱球,做仰卧起坐。手持球分向腿两侧。再合拢双膝夹住健身球,如图所示,左右两侧摇摆双腿,双手平行身体两侧,控制平衡。球不能落下。

提醒:臀部不要离开地面。

左右各完成10次。

3-4

首先,双腿前后分开,后退弯曲,抱球置于胸前。第3个动作是,双腿交叉后踢。第4个动作,持球举过头顶,再单腿屈膝躬身,将球触地。

提醒:保持双手持球。每个动作重复10次。

明星比基尼挑战性感极限

性感是什么?是丰满的胸部,撩人的眼神……或许仅仅是一个女人举手投足中散发出的无限魅力,或是豁然回首明媚一笑…穿上比基尼,巧妙掩饰身材方面的缺点,让你展现自信的魅力,燃情比基尼,让你的心也跟随沸腾,在这个无聊的冬天,回忆夏日的美丽,看明星比基尼的秘密!
 0   2005-07-23 20:23:44  回复
meiguo.com 创始人

emotion

1   2005-07-23 20:22:53  回复

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