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在刚开始健身时，是不是有不少小伙伴发现网上大部分的训练，往往存在难度过大、练得不全面等种种问题，不光动作要领掌握不到位，最终效果不理想，还尤其容易中途放弃……如果你也受此类问题困扰，而无法持续高效训练，那么下面这一套对毫无基础的新手小伙伴也格外友好、在家就能练的高效健身动作，可千万不容错过！01 训练结构在介绍具体训练内容之前，我们先来

一些词语我们常按照中文意思来翻译很多人以为：blue moon的意思是“蓝月亮”不是的，它的真正意思是：“不可能或稀有的时期或事情”once in a blue moon千载难逢，难得一次例句：You should be grateful for the extra job offer. Things like that come al

辉瑞mRNA疫苗的三期临床的流程，确实存在不少瑕疵，需要一些澄清。< 1 >前不久，西方媒体对科兴在巴西的三期临床结果冷嘲热讽，认为保护率高达95%的辉瑞和Modena的两款mRNA疫苗比中国疫苗具有压倒的优势。其实不然，两款mRNA疫苗即使在西方国家自己，也存在不小的争议。从目前西方国家的抗疫政策和效果看，疫苗是西方国家战

依旧在美国肆虐的疫情重创了其国内的很多行业，航空业首当其冲。前不久，美国多家航司和行业机构就联合呼吁政府能继续给予航司一定援助，帮助航司度过“寒冬”。在这些发出呼吁的机构中，美国最大的空中服务员工会组织——美国空乘服务人员协会（AFA-CWA）自然冲锋在前。成立于1945年的美国空乘服务人员协会，会员超过20家航空公司、超5万名空乘，自

娱乐圈2021年最大的瓜来了……知乎热度25679万钮钴禄·张恒今天发文，先是否认诈骗、借高利贷、逃避债款、携款潜逃至美国等传言，然后爆出，他滞留在美国，是为了保护两个年幼无辜的小生命。在朋友圈里，张恒也证实了两个小孩都是他的宝宝，已经一岁一个月了。那么，孩子目前一岁的话，可以推断孩子出生日期大概在2019年的12月。而郑爽和张恒正是在

2021年内，可追的好剧太多啦……比如迪士尼要播出的好几部漫威剧集，还有很多期待很久的新剧和续集。君君已经帮你们挑出了这13部最值得期待的欧美剧。1旺达幻视旺达和幻视的故事。这部漫威新剧在迪士尼平台上线。总共9集，1月15日也就是今天开播两集。现在IMDb开分9.4。讲述了幻视和猩红女巫的爱情和冒险故事。俩人不仅一起过上了甜蜜的日子，还

两天之后（2021年1月20日），美国第46任当选总统拜登将于华盛顿特区举行就职典礼，为特朗普时代画上句点。就在这权力交接的两周之内，一连串戏剧化事件的相继发生，为美国的前景又蒙上一层阴影。国会山骚乱事件的余波仍在不断扩散。据相关报道，美国首都华盛顿和50个州严阵以待，在新冠疫情的威胁之下调动军队，防止国会山骚乱的重演，保障当选官员安全

目前众多民主党人即将担任新的领导职务。实际上新政府的过渡经历了长达11个星期的过程。这个过程似乎比较漫长，但是与宪法（Constitution）最初规定权力从现任总统向新总统转移的4个月时间相比，已经缩短了很多。2017年就职日（Inauguration Day）当天华盛顿（Washington）国会大厦（Capitol）黎明时分的景象

生活里，只需要多那么一点点耐心，就会看到别样风景！前几日看到 @诺友西西里主持小组的 English Night，她抽到一个问题：变老这件事最大好处是什么？（What’s the best part of growing older？）她说：“随着年龄的增长，我更乐意花费精力去关注内在的自己，去维持更舒适的家庭关系。不再去奢望、索求，会

2021年1月18日讯，加州公共卫生部门称，因一批莫德纳新冠疫苗产生的过敏事件数量较多，要求暂停分发该特定批次。（图：路透社）综合俄罗斯卫星通讯社、加州当地媒体abc7消息，加州卫生部门17日称，批号为“041L20A”的莫德纳新冠疫苗疑似会导致“比平时更多的不良事件”，应在调查结束之前暂停分发。目前，莫德纳、美疾控中心和美国食品药品监

现在的情况，真是颠覆了绝大多数人对美国的认知。本来吧，1月20日，美国新总统就职，应该是举国同庆。想当年奥巴马就职，我当时正在华盛顿工作，也去看了就职典礼，近两百万人集会，场面确实相当震撼。但现在，最不堪的一幕发生。不仅不可能是这种喜庆集会，华盛顿成了一座“鬼城”。请注意，这个“鬼城”不是我说的，是美国媒体说的。几个观察维度：1，全城封

美国的霸权，实际上是美元的霸权，航母、战斗机、坦克都是美元的打手。长期以来，美国依靠美元霸权控制着全球贸易结算，并且掠夺着他国资源，从而成就了超级大国的地位。但随着美国开始走向衰弱、影响力下滑，一些国家和地区开始对美国的盘剥产生了逆反心理。据英国《金融时报》2021年1月16日报道，欧盟委员会近日起草的一份政策性文件，对特朗普执政4年以