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身高一百七十三公分的蔡少芬，数年前到法国旅游一个月后，体重竟飙升至六十三公斤，经理人遂为她找来一套“冰淇淋减肥餐”，即三餐也吃香草冰淇淋半杯，再搭配不同食材。由于餐单中的食物量少，蔡经常饿得要致电经理人配给食物。这套减肥法让她三天瘦了五磅，但只要一恢复正常饮食，体重又会回升，她亦坦言方法太不健康。纤体瘦身已成为女士终生“事业”， 而“靠

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？斜坐的软骨头不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处

提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。第一节扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，体积变大，能看起来丰满、挺翘。以下几种方法对臀部肌肉的锻炼很有效，可在家中练习。1、台阶练习：可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在距离台阶一脚的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起

玛丽莲-梦露一张风情万种的照片越来越频繁地出现于各种媒体。她坐在海滩上，金色的卷发、灿烂的笑 容、圆润的曲线，一切都很完美，包括她的小肚腩。她坐着的时候肚皮中间有一条横着的皱褶，在今天来说 ，这显然是胖的标志，今天的模特们，没有人敢把这样一张腹部有皱褶的照片拿出来秀，否则那就像一场公 开的侮辱。然而对于梦露来说，这丝毫不影响她在人们心中

吃得多，并不代表一定会发胖，问题就在于热量的消耗量是否大于摄取量。一个成年人无所事事地躺在床上，一天可消耗一千六百卡路里，吸收过多热量便会转化为脂肪，成为肥胖的来源。要拥有完美的体形，当然要注意日常饮食，再加上制订出适合个人的运动纤体大计，距离成功便不远。只要你定期计算自己的BMI和身体脂肪率，便可知道你的运动大计是否奏效，越接近自己的

舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖,味觉变得迟钝,容易令人不自觉的多吃了食物,也会加重了食物的口味而多加调味料.最后就会使体重呈上升趋势.经常擦除舌苔就是保持身材的好方法.1.牙刷法选用一支就牙刷用手横向握着.由舌根轻柔的擦像舌尖.10次为宜.早晚各一次.2.毛巾擦拭法选一条表面略粗硬的旧毛巾,在舌头的左右两旁擦拭除出舌苔.若因毛巾干涸而感到

不分体型的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，您必须认清自己的体型，“就型塑型”，精准地去除“多余”的部分，雕琢出满意的线条来。玛丽安娜女子健美中心的专家，融合了国内外瘦身尖端科技和人体美学，并根据医学理论和营养学进行分析，总结出“六大体型学”，告诉您不同体型的特征，以

窈窕女人的秘密晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示，想保持窈窕身材的人士，不能有过于丰盛的晚餐和夜宵，因为那些热量无论如何是无法消耗掉的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余

今次介绍的大腿紧收动作，可收全面锻炼功效，令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，专家保证一个月内定可看到成效。主要动作：后腿腱屈折俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面，接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高，离地距离不宜超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌

快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀：(1)利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升