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减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1、蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。2、警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可

是不是觉得色彩艳丽的春装穿上身也没有了昔日的风采？减肥当然是刻不容缓的事。现代时尚的减肥观念已抛弃了以往的饥饿疗法及狂轰滥炸式的临时锻炼，让你在家也可以悄悄瘦下来。跟着我们一起来做吧！第一步：规律生活对于许多平常工作劳累的美眉来说，冬天的冷空气成了她们休息的大好时机，没有了每天有规律的家务劳动和外出活动，发胖是很难避免的。那从现在起就重

你是否发现以往的各种减肥食谱对于主妇难有适用性，因为它们往往忽略了这样一个事实：你是一家的“掌勺之人”，你得为全家人准备食物，而20-40岁的女人，特别是已婚女人发胖最重要的原因是家庭生活方式。现在，美国饮食专家为那些想在短时间内内减肥成功的主妇们专门设一套灵活的饮食法则。1、别让老公把你带“肥”即便是还没有孩子的初婚少妇，体形也开始慢

腰腹部吸脂术适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要

被迫节食、痛苦抽脂、挥汗运动，为了减肥，人们想尽了各种办法。而科学家最新研究发现，其实简单地开怀大笑也是一种不错的减肥方法，它所消耗的热量不容小视。美国范德比尔特大学研究人员日前在欧洲肥胖问题大会上报告说，他们研究发现，１０至１５分钟的开怀大笑所消耗的热量相当于一块中等大小的方形巧克力所含热量。虽然这不及运动锻炼或节制饮食的减肥效果那么

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。1．全流质减肥法这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿；重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做瘦腿操。首先立正站好，左脚弯曲，用

减肥已经是社交活动里面的最佳话题了，除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字，马上发现有很多志同道合者，你一言我一语，男男女女们立刻就交流上了心得体会。有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。也有的人主张多吃菜少吃饭，因为吃饭是要用菜来送饭下喉的，饭吃得多，

腰腹部吸脂术适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要

十分钟的时间可谓非常短也。那么这么短的时间能减肥吗？能消灭粗腰吗？肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，黄蜂细腰，确令人梦寐以求。为达到梦想，我们坚持做这些动作：第一套，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复动作。第二套，双手抱于头脑后，身体伸直或屈膝，同样运用腰腹部力量

大腹便便的男士希望练练仰卧起坐，就把腹部多余的脂肪消耗掉；腿粗的女士也希望通过踢腿运动，把大腿踢瘦。首都体育学院生理生化教研室副教授崔玉鹏认为，这其实是人们在减肥认识上的一个误区，局部瘦身实际上根本做不到。局部减肥是投机心理“头痛医头、脚痛医脚”，抱着这样的认识，人们往往选择那些所谓能“局部瘦身”的手段。赵女士已经步入中年，由于常坐办公

哪些人容易反弹？快速减肥者这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。饥饿节食减肥法不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。遗传性肥胖一族先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出