如何调节我们的免疫力在中间平衡状态，有一个特别简单有效的东西，服用维生素 D，因为维生素 D不光有补钙的作用，其实它本来就有平衡免疫力的作用，因为它会降低身体的过敏反应。

国外早都有研究，小孩子体内维生素 D含量越高，过敏几率越低，而且另外一个很大的作用是，维生素 D可以改善睡眠，睡眠跟免疫力有着直接的关系。

国外早都做过研究：他们把两组病人打 A型肝炎病毒疫苗，一组，一组让他们睡得很好，另外一组就剥夺他们的睡眠，睡眠时间只有正常睡眠的一半，过两个月后去测他们体内抗 A型肝炎的抗体，结果睡得好的那组的人抗体非常高，没有睡得那组抗体非常低。

所以提醒大家，去补充维生素 D，对于秋冬感冒至少有三大功效：

第一， 它可以抗过敏

第二，维生素 D可以保护呼吸道的粘膜，不容易受到病毒和细菌的感染

第三，改善睡眠，提高中间免疫力

台湾家庭医疗师建议：大蒜，抗发炎，提升免疫力很好的食物。

每天两到三颗，重点是生吃。不要整个吃，而且要弄碎，大蒜素才会释放的比较好，可大蒜的味道怎么办？吃完后可以吃一些蛋白质的东西，因为蛋白质可以中和大蒜的味道，比如吃完大蒜喝牛奶，或者吃一些肉类和蛋类这些蛋白质的东西。如果不喜欢生吃，有研究说蒜切碎后，放 10 分钟，再去煮也可以。

就目前的医学来看，其实病毒性疾病，包括新冠病毒、SARS 病毒，MERS 病毒以及常见的肝炎病毒，HIV 病毒，都没有治愈的特效药，自身免疫力才是让我们痊愈的大杀器。