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测试Apple Watch“睡眠跟踪”两周后总结
网友【chuang】于【太平洋时间 2020-07-10 11:05:52】分享在【时代发展的印记】版块    18332    1    6

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在2020年6月23日苹果开WWDC之后,我们第一时间做了 iOS 14 和 iPadOS 的体验,但是 Apple Watch 的睡眠模式一直没做测评。原因特别简单,相比于变化极为直观的 iOS 14,睡眠监控这种功能,还是体验一段相对长的时间比较好。

于是在过去的两周,我几乎天天戴着 Apple Watch 睡觉,用全新的 watchOS 开发者测试版最新的睡眠监控模式来记录我的睡眠。

照理来说开发者 Beta 我是不建议大家尝鲜的,因为一般会遇到一些不稳定的 bug,尤其是在 WWDC 之后的早期开发者测试版。但今年的测试版本,iOS、iPadOS 和 watchOS 都相当稳定,值得一试。

先简单来说一下 watchOS 的睡眠体验功能,最重要的功能还是监测睡眠时间和睡眠过程中的心率。

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其次因为苹果设备生态,watchOS 和 iOS 以及家里的其他设备可以联动一个助眠模式,到了预设睡觉前的半小时,Apple Watch 和 iPhone 会自动调暗屏幕,还可以通过捷径,设置一些助眠场景,比如如果你卧室的灯是支持 HomeKit 的,那可以在助眠模式下让灯光自动变暗,也可以在助眠模式下让家里的 HomePod 来播放一些助眠音乐或者助眠书籍。

在体验之前,我对于这个模式最担心的,其实是 Apple Watch 的电量和睡觉时候的佩戴舒适度。

还有一点是,其实现在相比于其他第三方睡眠监控的 app 或者硬件,苹果官方提供的睡眠监控实在是太单一了,只有睡眠时间和心率,而没有深浅睡眠监控或者是鼾声监控这些功能。

于是带着这些疑问,在体验前我也询问了苹果。

苹果方面表示,其实苹果内部研发睡眠监控这个功能已经很多年了,其实相比于各种指标,对于睡眠来说,最重要的其实就是时长,而所谓的深浅睡眠,其实是很难在学术上验证其可信度的。成年人的睡眠每天需要 7-8 小时,儿童应该为 9-13 小时。苹果想要的效果,其实是让 Apple Watch 能够监控睡眠的同时,尽量让用户“无感”,因为太多的睡眠监控指标,其实会让用户感觉到焦虑,刻意去实现一些所谓的“高质量”睡眠。但往往越焦虑,越睡不好。

而 WatchOS 的睡眠监控,其实是想利用苹果的生态,提供一种“综合体验”,无论是将 iPhone 自动调整到助眠模式还有正式睡眠模式时候的勿扰,还是联动其他支持 HomeKit 的智能家居,都是降低睡眠模式“存在感”去帮助睡眠的一种手段。

在体验前听到上述这些话后,我确实是很认同。因为自己之前也用过一些睡眠监控的智能手环或者是 app,都没有坚持下来,原因就在于自己对于各项参数实在太焦虑了。

刚开始用的时候每天都会特别关注所谓的深浅睡眠,每天都把睡觉当成一种特别正经的事情,后来发现自己怎么调整其实也没什么用,自己睡觉不老实,总爱翻身动,睡眠监控 app 就觉得我在浅层睡眠,说我没睡好,但其实我自己一直觉得我睡得挺好。

再后来,热乎劲儿过去了,这些 app 我就都不用了。

而在用 Apple Watch 监控我睡眠的这段时间,我几乎不怎么去看我的睡眠统计,每周只会打开两三次。但是当每天晚上助眠模式一开始,我的 Apple Watch 和 iPhone 轻微一震动,我就知道是时候上床了,刷会儿手机再睡觉就好了。

当然,不得不承认,我这两周的睡眠可能让苹果失望了,因为这两周有连续密集的拍摄和需要早起的活动,我的睡眠时间并不太长,从第一周的平均每天 7 小时,降到了上一周的平均每天 3 小时,但问题不大,不影响我给大家分享下我的体验。

首先是 Apple Watch 的续航能不能支持睡眠模式。

我自己在用的是前年发布的 Apple Watch 第四代不锈钢版本,带 gps 和蜂窝数据,但是蜂窝数据北京的运营商一直不支持所以没开。在使用将近 2 年后,我的 Apple Watch 大概能坚持将近 2 天,也就是大概 40 个小时左右的续航时间。

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Apple Watch 的睡眠模式会在电量小于 30% 的情况下提示你,如果电量小于 30%,睡眠可能很难被监控完全。

但很遗憾,因为从第一代开始就用 Apple Watch,已经习惯了每天睡觉时候把 Apple Watch 放桌子上充电。我还没养成在睡觉前抽个时间给 Apple Watch 充电的习惯,有好几天都是已经躺下了,该睡觉了,突然想起来手表快没电了。就也懒的充会儿电再戴表,就干脆睡觉没戴。

这倒不是一个特别大的问题,因为即使你睡觉时候不戴着 Apple Watch,只要开着 iPhone,也能记录一个大概的睡眠。整个记录逻辑是挺简单的,iPhone 会记录你最后一次拿起 iPhone 的时间和第一次拿起 iPhone 的时间。这是个挺合理的记录方式,因为大部分人在睡眠前的最后一件事,就是把 iPhone 放下,和起床的第一件事,就是拿起 iPhone。

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而在健康 app 的睡眠监控里,iPhone 监控的相对没那么精准的部分,是用浅色来表示的,而戴着 Apple Watch 的睡眠,会记录成深色。

下图就是我第一周的睡眠,很显然,从深浅分布来看,我还没适应好在睡觉前给 Apple Watch 充满电。但如果你用的是 Apple Watch 第五代,续航会稍微好一些,这个问题也能得到解决。

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至于戴着 Apple Watch 睡觉,我之前最顾虑的不舒服的部分,其实也没有想象中那么严重。即使我日常使用的是不锈钢的米兰尼斯表带,戴着睡觉也不是那么有“存在感”,如果换成硅胶或者尼龙表带,只要调整好松紧,其实戴着表睡觉这事儿都不会成为一个特别重的负担,不难受。

至于助眠模式,因为家里没有 HomeKit 灯,我基本上会用 HomePod 来放点儿轻音乐,因为整个流程都是全自动的,也可以手动暂停,体验还是挺好的。

对于普通用户来说,如果你已经有 Apple Watch,到 9 月份正式系统更新,你就会获得这个功能,而对于还没有 Apple Watch 用户,如果你对 Apple Watch 感兴趣,可以等到今年的新款再买。苹果都有信心给 Apple Watch 加睡眠模式了,是不是某种意义上,可以期待下今年的新款 Apple Watch 续航能力还会比之前更好一点?

出处:虎嗅APP

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