近日，美国的大学陆续放榜，此前一度在网络上掀起讨论热潮的18岁亚裔芭蕾少女——Kayla Mak，也在今年顺利被茱莉亚学院（The Juilliard School）舞蹈系录取，迈入人生新阶段。

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这可不是一所简单的学校。

位于美国纽约的茱莉亚学院是世界上顶尖的专业音乐学院，舞蹈学院和戏剧学院，其地位相当于世界艺术领域的哈佛。拥有如此高的声望，自然录取率也低到惨绝人寰，仅有不到7%，一般人根本不敢轻易尝试。

全校本科生仅有500人，舞蹈系更是要求严苛，每年只招收24个学生，同场PK的场面堪称“神仙打架”，最后入选的当然也绝非常人！

而 Kayla Mak 能够在激烈的角逐中脱颖而出，和她自己的超级自律不无关系。

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2019年，Kayla 在世界舞蹈大赛（WOD）一舞成名，让很多美国民众认识了这个热情自信的亚裔女孩。

随后，美国主打Z世代群体的顶级时尚刊物《Teen Vogue》 报道她一周的行程安排，没成想视频发布之后引来许多国外网友的围观，大家纷纷向这位 “真·时间管理大师” 献上膝盖。

当时，作为一名准高三生，Kayla 如何在繁重的学习压力下坚持高强度的芭蕾舞训练，并始终以饱满的热情投入各大竞争激烈的比赛和巡演中呢？

看了她的视频，也许你就能明白学霸们成功的秘诀究竟在哪里。

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01 芭蕾少女的自律一周

Kayla 今年刚刚18岁，拥有中国、日本和古巴的混血血统。

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Kayla 的妈妈就是一名舞者，受到妈妈的影响，Kayla 4岁学习跳舞，之后一直在纽约的威彻斯特舞蹈学院（Westchester Dance Academy）接受训练。

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她的涉猎范围十分广泛，除了主攻的“当代芭蕾”，也一直进行不同的舞蹈训练，包含了爵士，嘻哈，抒情等等。

对于她来说，舞蹈不是一项枯燥无味的学习任务，而是生活中最美好的热爱：“我喜欢用芭蕾舞来表达自己的感受。”

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视频拍摄期间 Kayla 是一位准高三生，学习繁忙，压力很大，但即便如此，她依旧没有放下心爱的芭蕾，选择了接受世界舞蹈锦标赛的巡回邀请演出。

从小到大，Kayla 早就习惯了高强度舞蹈训练搭配繁重学习任务的日常：每周有6天要跳舞，每天要上至少5个小时的芭蕾课。此外，还要按质按量地完成学校布置的课程和作业。

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这事儿搁一般人身上肯定要叫苦不迭，但 Kayla 任何时候都看起来精神十足，每周规划井然有序，高度自律。

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每天早上6点15分左右，Kayla 就会起床。

为了防止自己睡懒觉，她一口气定下4个闹钟，夺命连环call。

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短暂收拾妥当之后，7点15分，吃完早餐的 Kayla 准时搭上黄色校车出发去学校。

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上午都是学习时间，Kayla 全神贯注，笔记本上满满当当都是笔记。即使是她认为最难的科目“心理学”，也能取得92分的好成绩。

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课间时间也不能放过，用来涂抹老虎油放松肌肉，或者在学校的走廊里练习劈叉拉筋。

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上午的课程要一直持续到下午2点左右。

Kayla 的午饭往往是由一块芝士披萨随意对付，因为课后她需要赶上小火车，去到舞蹈室训练。

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路上的车程有一个小时的时间，这期间，Kayla 会拿出作业本温习一下功课。

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下午3点，抵达舞蹈室。

换上一身舞蹈服之后，严格的训练将持续整整5个小时的时间。

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下课之后，其他同学都走了，Kayla 还要单独抽1个小时排练自己的演出作品。

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训练一直持续到晚上的9点半，伴随着夜幕降临，Kayla 踏上了回家的路途。

如果准时赶上火车，Kayla 可以在11点前到家。当然，在火车上，作为“准高考生”的她还要继续完成遗留的作业。

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回到家快速吃点东西垫垫肚子，还不到休息的时候，还有作业等待着她继续费力完成。

有时课业繁重，Kayla 需要在半小时之内完成一篇英文论文，并赶在deadline之前提交，真的是分秒必争。

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一直忙碌到12点半，Kayla 终于能够拥抱自己柔软的床了。

除了每天的常规练习，Kayla 每周还要抽空给新的芭蕾舞鞋缝松紧带和丝带，使它们能够尽可能多地贴合自己的双脚。

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因为演出大多在电视上播出，所以她在训练和表演时，往往要求自己的动作力度更大、强度更高，这也对她的身体提出了更多的要求。

对 Kayla 来说，用于放松跟腱的老虎油就是自己最好的战友。由于使用频率高，她的身上也总是散发着一股淡淡的老虎油香味。

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为了达到更好的演出效果，每次比赛之前，她都要给芭蕾舞鞋“化妆”以更好地搭配自己的肤色、

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随身携带松香或巴克胶防止地板打滑......

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学习日结束之后，每周六是 Kayla 的演出日，演出当天难免紧张，但她会强迫自己吃一顿丰富的早餐，以储备充足的能量。

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然后拉直头发、换好舞衣、上台候命......

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短暂的主持人介绍之后，Kayla 以曼妙的舞姿翩跹出场，对于她来说，这是紧张的比赛时刻，更是自己长久努力的一次展示和证明。

开始前是紧张，比赛中是自信，结束后是释然。这就是 Kayla 忙碌而又充实的一周。

02 不苛求完美，但要努力靠近完美

5岁开始，Kayla 开始参加各种各样的比赛，New York City Dance Alliance Foundation 和 Bright Lights Shining Stars 的舞台上一直闪耀着 Kayla 的身影。

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她的身姿和力量感，以及充满自信和感染力的笑容，总是不由自主地吸引人们的目光，使观众们为之惊呼。

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只要在 Bilibili 视频网站上搜索 Kayla Mak ，就可以看到她参加比赛时的精彩舞蹈。

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因为其出色的舞台表现，一路走来，Kayla获奖不断，先后斩获了 NYCDA “National Mini Female Outstanding Dancer” 的称号，以及“American Dance”的“年度最佳青年”舞者称号。

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但 Kayla 并不满足于自己当前的成就，她总是渴望突破和挑战，于是，从独舞到小组舞蹈，她不断寻找潜藏在自己身体里的更多可能性：

“这很有趣，但实话说，和年长的女孩们跳舞还是有点吓人的。”

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越是挑战，越是自信，越是光彩夺目。

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“台上一分钟，台下十年功”。或许，正是这样的自律给了 Kayla 足够的自信和勇气，面对接踵而至的挑战和竞争激烈的比赛。

“跳舞最难的地方，就在于你永远不可能做到完美。尽管舞者大多数都是完美主义者，我们很难意识到人无完人这个事实。你只需要做的就是努力去靠近它。”

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03 自律使你更优秀

其实，不仅仅是 Kayla，很多学霸们的共同特质就是自律。

之前我们曾写过一位哈佛学霸 John Fish 的一天。

和 Kayla 十分相似，学霸小哥每天的日程安排从起床、学习、吃饭、锻炼到读书，每一项活动都列出了详细的时间计划并且每天严格执行，一天24小时愣是给他过出了48小时的效果。

John Fish大一时的一天生活

因为其高效的学习方式和恰当的时间管理，从早上7点起床，休息、睡觉、学习，没有一项被耽误。

等到完成一天的计划，时钟的指针才堪堪指向晚上10点钟。他可以安然地进入梦乡，准备迎接一个精神充沛的明天。

John 表示，所谓对人生的规划，正是对每天、每小时、每分钟的规划：

“经过深入思考，要为自己设立一个大目标，然后将大目标分解成阶段性的小目标。之后规划好实现每个小目标的时间，然后抓紧时间进行，就能得到连贯而快乐的过程。”

同样，来自清华大学精仪系的学生马冬晗，她的日程安排基本以每一小时左右为单位划分成时间段，往里安排相应的学习内容。

每天早上6点起床，吃完早饭并锻炼身体后，6：40开始就开始上课和学习，一直到凌晨1点睡觉。除了吃饭和一些杂事儿，大部分时间都用来预习、复习各门功课，做作业，背英文单词和练习英语听力。

目标分配得越精细，越有利于提高学习效率。

很多人看完学霸们的密密麻麻的日程安排，只是觉得不可思议：“你怎么做到的？”、“你不累吗？”、“你怎么有时间睡觉和休息的？”

但他们的态度则是“既来之则安之”，如果不尝试，你怎么知道不可能？

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时间管理并不是一门知识，而是一种能力。学习时间管理，让自己更多一个更加自律高效的人，并不是一句空谈。

所谓的时间管理，本质上就是管理自己，学会自控。

列出表格把每天的时间填满并不是一件难事，难的是如何在正确的时间里填入合适的内容。它不能高不可攀，也不能毫无挑战，难度系数要刚刚好控制在你咬咬牙能够认真执行，每天坚持，而这，才是最大的困难。

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哪怕只是一个微小的决定，也要鼓励自己立刻开始去做，一个小小的习惯，长年累月同样能够帮助你在同样的24小时里收获更丰富、更有成就感、不焦虑的人生。

～ ～ ～

让 Kayla Mak 在舞台上熠熠生辉的，不仅仅是她对芭蕾舞的热爱和天赋，更是她十年如一日、严格的自我管理，以及无畏汗水和付出的努力。

我们时常听到一句话，“我要是努力点，当初一定就......” ；“我就是有拖延症，不自律，不然一定就......”。不知从何时起，相较于“天赋异禀”的强大光环，让大家越来越瞧不上努力的普遍性和可实施性。

但如果自律和努力真的那么轻而易举，世界上何来这么多不够完美的人生呢？

图片来源自《奇葩说》视频截图

山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

每一分坚持的汗水都值得被尊重，一件不可能的事往往更有被实现的价值。

所以，看完文章的你还不快点个“在看”去学习？

Reference：
Dancespirit：Why you should know Kayla Mak
Youtube：Teen Ballerina's Daily Routine 1 Week Before a Show | Teen Vogue
Goldderby：‘World of Dance’ judges nearly robbed Kayla Mak even though she slayed during the Duels

作者：Cheryl（精英说90后作者，英国海归，用心写字。）

出处：精英说（微信公众号：elitestalk）