问：我是一名21岁的男青年，从15岁开始染上了自慰的毛病，发展到现在，越来越控制不住自己，有时候白天工作也忍不住有冲动。最可怕的是，自慰让我阴茎勃起度大大降低，跟女朋友亲热时反而没有冲动了。我很害怕，想要改变这种情况。

答：一般来说，发育成熟的青壮年男性，在没有性伴侣的情况下，每周有1—3次自慰行为都是正常的。适度的自慰不会对身体造成任何伤害，还有利于激发男人更多的精力和热情。

但是，自慰频繁后感到头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、焦虑、恐惧，影响睡眠，使阴茎的神经反射敏感度降低，导致勃起功能障碍或早泄等多种性功能障碍时，就属于过度自慰了。

适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。如长期分居的夫妻、未婚的男女青年。

控制自慰首先要有毅力，因为没有一种特效药能够马上让人停止这种行为。其次要培养丰富的业余爱好，多参加体育活动，分散注意力，避免接触带有性刺激的读物和音像制品。另外，因为自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的好习惯，睡前用热水洗脚，放松身心，快些入睡，就可以减少性幻想。睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分依恋床榻。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生进行调解。