男人们与女人们的运动方式有什么不同吗，男人们最新的塑身流行趋势是什么呢？而女人们又能在热衷什么呢，让我们一起来看看。

一、男人们的运动：竞技场上的辉煌

邵兵 一个人的拳击台

邵兵背靠拳击台，安静而熟练地缠着绑手带，红色的、长长的绑手带不紧不慢、一圈一圈地绕在手上，让人联想起人声鼎沸的拳赛前，镇静而冷漠的选手。

他旁若无人地做着拳击动作，一次一次强烈、迅猛而有力地出拳，有板有眼。

头顶灯光的照射下，那闪光的肌肤，伴随着手臂和脚步的迅速移动，线条清晰完美而性感。

主要运动：有氧运动、器械训练、跳绳、打球

相对完美的形象是演员的第一资本，于是，邵兵把健身也当作工作，每天保持一两个小时的高强度有氧运动：在健身房里跑步、游泳、进行器械训练，最后跳绳，200个一组，一共5组。“跳绳，对于锻炼心肺功能十分有效。”

“夏天，我喜欢在户外打网球，最近还要开始学习高尔夫。”当真快成全能运动员了。就连在剧组拍戏，也会带上哑铃、跳绳等健身器械，关在房间里，自己督促自己练习，一点不能偷懒。

运动的乐趣：运动没什么乐趣

邵兵斩钉截铁地说：“运动没什么乐趣，因为目标明确，是为了达到某种效果。只有竞技体育才有乐趣，赢的时候才有乐趣，练的过程都是艰苦的。”

刘烨 最爱集体运动

主要运动：篮球、跑步

我喜欢的运动是篮球、足球，都是集体活动，它可以促进人与人的交流，因为必须配合沟通，可以使参加者性格开朗，人与人的关系改善。

我喜欢的运动是篮球，或者跑步，拍戏时早上会跑20分钟。运动带给我的是健康的体态，适当运动让我很轻松、消除疲劳，睡眠也很好，刺激食欲。

每年，我有一半时间在拍戏，趁拍戏间隙，拿剧组压灯光的沙袋做哑铃操，练练二头肌，就地取材吧。有时也在现场练俯卧撑，不拍戏时，最大极限是一次做30个，没有限制，一天可以做300个。

健康守则：好的运动习惯是不吸烟、酒适量

我认为好的运动习惯是不吸烟、酒适量。红酒对血管软化比较好，黄酒、白酒也有活血功能，总之适量最好。另外，睡眠时间不要太长，要保持良好的作息时间。

佟大为 一边跑步一边“演戏”

主要运动：跑步、滑雪

早晨跑步不仅让一天状态都好，而且能保持体形。

原来觉得跑步挺枯燥的，后来慢慢试着在跑步的时候练练台词，或者想想正在拍的戏。

有时候确实觉得挺累的不想跑，但一旦克服了这种惰性，跑步就变成了一个享受的过程。

我每天早上都要跑步，半小时左右吧。这个习惯从上大学一直坚持到现在。去年滑雪有三、四次，特上瘾，教练说我算是进步快的。

他眼中的健康：

如果让我谈健康，我觉得只有通过运动才能拥有一个健康的身体。你赚钱不过是在往数字1的后面加零，但如果没有健康，那前面的1就倒了，赚再多钱也没有意义。

小编评：男人们的运动大多是一些有着对抗性或竞技性的较为热闹的项目，像足球或篮球，如果你想让人们像男人一样看你，就不要忽略了男人们在运动上的自我表现方式。

二、女人们的运动：享受自我每一天

叶蓓的青春秘诀

对叶蓓而言，健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当：运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫，不论走到哪里都带着。

嗓音清纯而甜美，看上去像亲切的邻家女孩，时间仿佛不曾在她身上留下印记。叶蓓说，自己的身体和心态一直很年轻，这归功于坚持多年的运动习惯。

秘诀之一：每天1升酸奶

叶蓓每天喝的酸奶累计起来足有1升，这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对女孩子来说，是不可缺少的。

秘诀之二：一早一晚称体重

每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。叶蓓关注着身体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。如果体重增加了，这一天她惟一的固体食物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。

张惠妹，绝对动感美女

美体健不停

Amei平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。

我刚开始减肥的时候，有点心急，选择器械时也没太注意，每天坚持举哑铃30次，结果没过多久，就发现手臂上的“小馒头”长出来了．

结果教练马上帮我调整了训练强度，30次改为15次。

因为我锻炼的目的是身体健康，如果变得像麦当娜那么强壮，可不是我想要的。

1、快乐慢跑：我喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。

2、黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，虽然还称不上是顶尖高手，但当时真吃了不少苦头。但是练习跆拳道的确让我体力充沛，身材也不错！

3、马步瘦身：想拥有平坦的小腹，就要跟我一样经常蹲马步。

这个方法非常简单，左脚向左跨出一步，双膝微屈，臀部要不断地有节奏地前后扭动。

4、耐力呼啦圈：呼拉圈的塑身效果真的不错。摇呼拉圈在开始的一剎那，需要腰、臀扭动有力量和平衡方面有技巧。我的经验是一边看电视一边摇，每次运动3～5个小时也不会很累。

5、爱上搏击：最近我迷上了搏击，它与跆拳道类似，但却配上了音乐，我太喜欢了。没事的时候我就在家里放搏击的录像带，跟着老师打、踢，练完了，全身都觉得舒畅。

注意事项：

害怕低腰裤：即使瘦身成功了，我还是有点害怕超低腰的裤子，有一次我穿着这样的一条裤子上台表演，分分钟担心裤子会掉下来，因此不得不时常偷偷拉一拉。

孙燕姿 跳舞＋SPA 瘦身养心

我发现了一个非常好的减压方式。现在台湾SPA热，养生的、治疗失眠的、强效美白的、滋润皮肤的，项目特别丰富。

我非常喜欢花香或木香的精油，借助按摩的手法，它们会很快被皮肤吸收，那种沉浸其间的感觉就像在不知不觉中拥抱了美丽，感觉非常美好！

主要运动：网球、游泳、跑步和去健身房

我平时喜欢打网球、游泳、跑步和去健身房。还有，女孩子平时跳跳舞非常好，悠扬的舞姿、奔放的旋律可以让你在快乐的舞动中梳理自己的身线！

对运动和健康的理解

是的，无论遇到什么波折，都应让自己保持身心愉快。我的体会是——做什么都要专心，你去玩乐可以专心的玩、你去运动就要尽量多地做运动，特别是在演唱会前，我会去跑步，三餐多吃一点，尽量保持8小时睡眠。我个人觉得如果生活可以定时吃饭、定时睡觉、定时工作比较好。

对于大家，我想说的是，身体健康就比较容易生活愉快！

小编评：女人们的运动总是在于内心的平和和自我美的表现，瑜伽、舞蹈成了她们不二的选择，不过不知你发现没有，跑步这项运动倒是为男女明星共同青睐的哦。