李学庆是继胡兵后内地最有偶像气质的男模，外形阳光、健康，体形更如雕塑般完美。不过，现在身高1.87米、体重78公斤的李学庆却透露，他曾经一度胖至85公斤，但在短短半年内，他通过科学的运动成功瘦身，恢复从前的健美体态。所以，李学庆提醒爱美人士千万不要因为天冷就狂吃东西、少运动，“如果你想拥有健康的生活，如果你不想明年春天来临时已是一身赘肉，最好的办法就是冬天健身!”

对于冬天想减肥的人，李学庆认为应该在冬天加大锻炼强度，“我在北京体育大学做撑竿跳高运动员时，当时体重仅有75公斤。结果退役后迅速长到85公斤，整整多了20斤。恰好这时候又被发掘即将往T型台发展，不得不开始减肥。”一年半，李学庆成功扔掉14斤赘肉，现在体重保持在78公斤。

减肥秘诀：坚持不懈地运动再运动，消耗卡路里。

训练方法：每周上健身房6次，每次两小时以上。其中跑步机上跑45分钟，做全身运动，之后练器械，针对训练。

健身成效：李学庆健身一年半，不但甩掉脂肪，身体线条也非常棒。



1 跑步———最钟爱的室内运动

“我会一口气跑1小时，这样才有锻炼效果、尤其对减肥有效，因为跑步是最消耗体能的运动。”

现在是冬天，李学庆建议大家跑步健身，“冬天最好是晚饭后跑步，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，没有人会笑话你。你甚至可以买一副跳绳，每天在家里跳上1000个，包你一个月就有效果。如果再要练腹肌和手臂肌肉，在床上就可以做仰卧起坐，地上则可做俯卧撑，简单又有效的方法多的是。”不过，李学庆提醒大家，锻炼身体贵在坚持，“你一天运动10小时，然后休息一个月，还不如每天小跑20分钟有效果。虽然冬天在户外跑步很冷，但只要你能坚持，就不会发胖，心脏承载力也会越强。”

2 器械———打造出完美的体形

“要是你想拥有斯瓦辛格那种健美的体形，每天到健身房把所有器械上完，一年以后绝对实现梦想。”

3 保龄———休闲时候才玩两盘

“有人觉得打保龄球是富人运动，但从健身角度考虑，我建议大家还是上健身房甚至直接在户外玩球或者跑步。”

即使是想在冬天减肥，李学庆也认为不必节食，“我减肥的时候除了油炸食品，是想吃什么就吃什么。但一定要多吃蔬菜补充维生素，少吃肥肉，避免直接摄入脂肪。本来男性锻炼的目的是练出肌肉，节食反而对身体不好。”