收藏文章 楼主
掉肉22斤 李纹减肥三招术
网友【老编】 2007-03-19 09:18:11 分享在【身心健康最重要】版块    1    1


COCO前后身材大比较:

前:脸圆身体也圆,体重最多有125磅(约56公斤),大腿是现在的一倍粗!

后:魔鬼身材162厘米,45公斤



减肥秘诀之一:积极利落、有目标的坚定心态

真实地接触COCO,可以明显感受到的,不只是她白皙透红的细致肌肤、线条带劲儿的BODY曲线,在言谈之中透露出来的积极利落、有目标的坚定心态,想来才是COCO之所以能维持凹凸有致的身材的最大要素。

“其实减肥最重要的就是意志力。你必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥,碰到挫折才能够坚持走下去。而我要给歌迷一个全新有活力的COCO,这是我的事业、我的工作,减肥过程一点也不觉得辛苦。”这是COCO给所有想要减肥的朋友的忠告。

减肥秘诀之二:计划地节制饮食加强锻炼

决定进入演艺圈打拼之后,COCO发挥她演什么像什么的一贯原则,开始有计划地节制饮食,一天跑步30分钟、举哑铃、上健身房,如此一年下来,减下了约20磅的体重,曲线也显露出来了。

减肥秘诀之三:COCO好身材日记

AM9:00起床早餐都在家中解决,吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。

AM9:30上课受不了最爱的汉堡甜食诱惑,COCO即使偷食,也是很有节制,并且会在晚上将热量扣回来,或是更加强运动。
PM3:30运动时间上健身房,健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

1.踩楼梯踏板6分钟,这是warm up的暖身运动。
2.做身体各部位的活动伸展,一个地方做10次。
3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。
4.做手臂的举重训练,举20下就休息,反复执行3次。
5.腹肌的训练。

眼球看过来:

First:如此训练一天约一个半钟头。

Second:“水”为万物之源。运动前先来一杯满满的400毫升,运动后再一杯。流汗过多时,补充含钠、钾、电解质的运动饮料也不错哟。

PM6:00晚餐时间妈咪是素食主义者,所以晚餐菜色以蔬菜、清淡为主。偶尔外出用餐,意大利餐是最爱的选择。至于热量……享受美食是人之天性,偶尔为之是可以接受的。饭后一定来点水果。不管是忙碌还是悠闲,一天维他命C与维他命E的补充还是必须的。

PM9:00阅读时间读书的时候环境要完全安静,一个人专心地在无人境界与书为伍。

PM11:00上床睡觉一天睡足8个小时,规律的生活是美丽的武器哟!
meiguo.com 发布人签名/座右铭这家伙浪费了“黄金广告位”,啥也没签!
大家都在看
回复/评论列表
默认   热门   正序   倒序
meiguo.com 创始人

emotion

1   2007-03-19 09:18:11  回复

回复/评论:掉肉22斤 李纹减肥三招术

暂无用户组 升级
退出
等级:0级
美果:
美过
精华推荐
  1. “极右翼”控制移民政策!特朗普政府的内阁名单曝光
  2. 回归之王:唐纳德·特朗普“赢得又大又快”
  3. 拜登政府接连遣返来自中国的非法移民… 深层剖析一下!
  4. 中国人即将登月!
  5. 碧昂斯和巨石强森这样的美国巨星在大选中,如何站队的?
  6. 美国人民可以立碑歌颂特朗普总统了
  7. 珠海航展:轰20的先行版遭遇美国酸溜溜了
  8. 中国护照的免签含金量再次提升了
  9. 签证受阻、offer遭拒… 出国留学为何越来越难
  10. 特朗普总统在2025年接任前,留学生应该速速返美,否则可能回不来?
  11. 伊万卡·特朗普在迈阿密的豪宅
  12. 到美国旅游,必去城市盘点 ~ Top 20
  13. 南加州的海滩评测(图文版)
  14. 伊隆·马斯克在“We, Robot”三连发:Cybercab、Robovan及Optimus!
  15. 伊隆·马斯克的特斯拉,中国《人民日报》点名了!
  16. 中国竟然释放多名美籍重犯?美国“借坡下驴”
  17. 世上只有男人和女人!~ 特朗普总统:上帝只创造了两种性别,无其它!
  18. 巨型公司:市值已超3.5万亿美元,约合18个阿里巴巴!
  19. 公司高管和生娃“冲突吗”?38岁印度裔职业女性“齐里斯·马斯克”
  20. 特朗普政府的乌克兰计划曝光
  21. 非法滞留在美国的中国人或将被特朗普政府“优先驱逐”
  22. 拆解:太精致啦!到底是苹果M4 Mac mini牛?还是华强北更牛?
  23. 高开低走,Costco在中国如何自救?
  24. 对话李开复:“勤俭持家”的中国大模型道路
  25. 漂亮国再次遣返中国移民,这批有131人!
  26. 从旧金山到洛杉矶,美国西部旅行的完整实录
  27. 习近平主席在利马会见了拜登总统
  28. 中国人民央行:不能以反诈名义随意管控个人银行账户
  29. 在南加州,学车考驾照的全记录
  30. 关于美国的社保(全面解读)
  31. 一场豪赌吗?33岁辞职的她花光积蓄,出国留学!
  32. 伊隆·马斯克和任正非纷纷上榜!福布斯的2024年度·商界人物公布
  33. 《潜望》对话李开复:如果美国形成AGI霸权,中国咋办?
  34. 佛罗里达遭遇的飓风可以影响到美国大选结果?
  35. 特朗普总统即将所向披靡?共和党控制国会两院,须誓言效忠!
  36. 时至2024年底,美国民间的最畅销枪支盘点!

美国动态美果转盘美果商店

Your IP: 3.149.250.19, 2024-12-05 10:39:14

Processed in 0.46355 second(s)

头像

用户名:

粉丝数:

签名:

资料 关注 好友 消息
已有0次打赏
(1) 分享
分享
取消