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招招鲜 居家瘦腿2大体操
网友【老编】 2006-12-02 01:21:55 分享在【身心健康最重要】版块    1    1


因为“非典”型理由而无法去健身房锻炼的肥腿,没有关系,“体线招招鲜”介绍的居家塑腿操,适合你在家练习,随时随地,马上开始吧!

小腿伸展运动

1、怕有O型腿的人,在运动前后可以做这项运动。首先,身体微屈,双手放在左腿上,右脚向前跨一步。

2、身体前倾,右脚脚尖向上,直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

小腿结实运动

这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

1、双手扶在椅背上,双脚并拢,双膝微屈。

2、缓缓踮脚后跟,上2拍,下2拍。反复练习12至15次。
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1   2006-12-02 01:21:55  回复

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