令很多mm为之害怕的不光是怕韶华远去，还有令身材走样的三大恶势力———肥胖、橘皮组织和水肿。因为一旦被恶势力缠上，就很难摆脱它的魔掌。

橘皮组织是什么？

橘皮组织在医学上称为蜂窝组织。脂肪细胞变大堆积到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，于是皮肤表面呈现凹凸不平、不规则的外观。因为与风干橘子皮的外观很相似，故又称为橘皮组织。

为什么会被橘皮组织盯上？

橘皮组织独爱女性。根据统计，95%的姊妹或多或少身上都有橘皮组织！造成橘皮组织的成因很多，包括先天/后天肥胖、快速胖瘦、女性荷尔蒙失调、酗酒熬夜、久坐不运动、过大的压力、服用含有类固醇成分的药物等都会让你的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织。别以为你瘦就没有被盯上，如果缺乏运动，压力过大，女性体内会积累脂肪以备可能出现的饮食匮乏，于是产生局部肥胖而遭到橘皮组织的“袭击”。

如何脱离橘皮组织？

橘皮组织初期

使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有，就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”，并成功“侵占领地”了。

此时的橘皮组织多半是水溶性，触感相对比较柔软，往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织，主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

1、饮食。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水，以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料。

2、运动。每天走路半个小时以上，电梯的使用使我们大大减少了运动的机会，为了美丽，偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车，这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。

3、生活习惯。不要长时间保持一个姿势，尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会限制血液循环。每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

4、按摩。每次沐浴后，在脂肪易积聚的部位做身体按摩，建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。

5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

淋巴引流法：借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴，改善组织新陈代谢和加快毒素排出。
橘皮组织中期

身体躺着时还算平滑，可无需用手挤压，站着便能摸到凹凸不平。此时的橘皮组织已经变为脂肪性。要摆脱橘皮组织就要加点力度了。

1、饮食。减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。

2、运动。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心会练出一身结实的肌肉。对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

3、生活习惯。

4、按摩。为了有效分解脂肪，找富含咖啡因与植物精华，如：海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。

5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

热包扎法。借助各种绷带、包带、缚带包扎发热药物(例如，海藻提炼的碘)，这种治疗方法可以与各种按摩结合起来。

水疗法。最新的方法，使特殊的凝胶进入脂肪组织深处达11厘米，使血液和淋巴流动正常。

脉搏疗法。安全而又有效的方法，借助超声波破坏脂肪细胞和变形皮肤的皮下褶皱。

拔罐疗法。针对橘皮组织进行罐疗法，刺激沉积的脂肪燃烧。
橘皮组织晚期

由于时间拖得太久，已经“病入膏肓”，此时的橘皮组织已经转化为纤维性，无论是躺着还是坐着都能摸触到明显的皱褶感，且触感比较硬。

1、饮食。需要适当的节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。

2、运动。有氧运动加上无氧运动。首先是以有氧运动为主，过一段时间后，添加无氧运动，相对减少有氧运动的运动量。

3、生活习惯。同上。

4、按摩。此时的纤体产品要求不仅能分解脂肪细胞，还要具有抗氧化的功效，塑身的同时防止机体老化，按摩时的力度也相应加大。

5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

吸脂法：这是最极端的治疗方法，当所有的方法反复使用过，而未取得任何疗效时，可以借助专门的注射器从皮下细胞中吸出脂肪。