今年纯粹的裸露已偏离主潮流，视觉焦点在下移，上翘结实的臀部彰显俏皮与性感，相反平坦或者下垂的臀形等于是告诉所有的人，你与超短时尚无缘。

但实际上，有一个完美的臀部，无论是何种装束，都会令你加倍自信，看看COCO李玟你就知道我讲得没错了。臀部丰挺、结实，可令腰部纤细的线条毕露。相反，臀部松垮无弹性，腰部以下则会美感尽失，下半身失去平衡比例，简直要生出视觉罪恶感。要改变这种“有前面没后面”的局势，美体专家为你提供一套简单有效的形体梳理术，但关键还是要从点滴积累，明天就开始实施你的美臀计划吧，不要等到买了新衣服才临时抱佛脚哦。

Q：你是否有一个完美的臀部？

A：理想的臀围比例为身高除以2，再加10厘米。

臀部常见问题

1、水肿：女性荷尔蒙分泌过多，或是肾脏有病症所致。用手按压臀部，如果压下去没弹性，可能是肾脏方面的问题，而压下去弹性还算不错的话，则可能是荷尔蒙造成的水肿。出现这两种情况可以请教内科医生或者膳食营养专家。

2、肥胖：饮食不当、运动不够等原因所致。东方男性多为腰部开始到臀部肥胖的“中广型”肥胖，而女性则为臀部开始往大腿、小腿肥胖的“西洋梨型”肥胖，如果你属于此类，就要注意饮食和运动了，也可请教膳食营养专家。

3、瘦削：主要是体型问题，有遗传方面的原因，与肥胖相比，它又太过纤弱，是没有女人味的臀部，可以用加强营养补充和运动的方法来改善。

4、蜂窝组织（橘皮组织）：捏起来皱巴巴，一块一块像蜂窝组织，是真皮组织网松弛，弹性不良，淋巴排水功能降低，以致多余的脂肪、水分透过组织网浮出皮面所致，多集中在臀部、臀下褶痕的部位。遇到此种情况，应进行全方位的锻炼和内分泌调整。

5、肥胖纹（妊娠纹）：肌肤表皮一条一条银白色的条纹状组织，常见于生产过后的妈妈们以及胖嘟嘟的女士们。此乃肌肤表皮承受不了急速的体积膨胀而造成胶原纤维断裂所产生的现象。不管是孕后肥胖还是天生肥胖，解救办法就是减肥。

塑造完美臀部运动造就美臀

目标：塑造紧实、浑圆、性感的臀部。

完美细则

1、爬楼梯：每次踏两个阶梯比踏一个阶梯更能带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，消耗卡路里。