不少女孩子也有吃零食的习惯，除了一日三餐正餐以外，就是抱着一手的朱古力、薯片等吃个不停。但其实零食不但容易致肥，当中的糖份及味精等对身体也有影响，多吃对身体无益。而且吃零食的习惯就如吸烟般，是一种心瘾，一旦开始了，在每天的若干时候你就会感到浑身不自在，无法集中留神工作，一定要吃一口零食才使思绪平静下来。

吃零食的念头在你轻松或意志力薄弱时变得尤其强烈，如在下班、晚饭后看电视及在无聊的周末等。虽然没有饥饿感觉，但你的双手总是不由自主地找零食。到底有没有方法可以控制这口腹之欲呢？

控制贪吃的方法

不要以为爱吃零食的欲念是无药可救，这只是给你自己继续“沉沦”下去的籍口。其实只要有决心，你也可成功摆脱零食的“魔爪”。

1、另类选择

在购买零食时，尽量选择含有机成份的健康零食，避免那些含高糖份及高脂肪的食物。那么你即使忍不了口，也不会有碍身体健康。

2、选择多元化

尽量令每餐所吃的食物有所不同，提高自己对吃正餐的兴趣，可减少你想吃高卡路里零食的欲望。

3、符合个人需要

当你想吃零食时，心中总会想起一些甜食或冷饮冻食物。你可以用健康的食物来取代自己的心意选择。

满足甜食之选

-新鲜水果或干果

-以水果做成的冷饮冻甜食

-低卡路里但味道较浓的乳酪如朱古力味及咖啡味

急需蛋白质

-煎蛋

-小粒低脂奶酪

-脂肪较低的火鸡肉片

蓬松食品的快感

-全纤维制成的低脂饼乾

-味道较淡的低脂爆谷

-甘荀、青瓜及西芹条