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“敞胸”练习--精力充沛和抗皱纹的诀窍。作用：伸展胸肌，克服姿势不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷。刺激脑部分泌幸福激素(Endorphine)，使人感到人生充满乐趣和力量。扩展胸腔，心肺空间也得以增大，从而提高氧气的吸收能力。使肌肤血液更畅通，增强吸收养分的能力，平滑旧皱纹，预防新皱纹产生。动作要领：采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢

法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人：她们的身材是那么窈窕有致却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。让我们全面地掌握法国女人的瘦身秘诀——秘诀1：尽情享受每一餐。她们从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化它们。秘诀2：吃得很少。她们很容易控制食量是

虚胖体质1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解出的尿液颜色清淡。7、睡觉时经常做梦。(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)实胖体质1、

切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖

用健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！☆丰胸饮食维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血

如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。最新产品紧急采购库存抛售二手设备第一天每顿饭前饮一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的

“减肥就是减体重”，“减肥就是要少吃东西”……社会上对于减肥存在着很多错误认识，这在一定程度上给受众造成误导。怎样科学地认识减肥，如何科学地实施减肥，这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。减肥的最终目的就是要减少体内多余的脂肪，同时要保证具有健康的体态。-肥胖种类不同，减肥应区别对待无明显病因可循的肥胖称为单纯性肥胖，在中国单纯

拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。简单收腹运动这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖屈曲

首先要检查乳房是否患有乳腺病，平时有无疼痛，有无包块，经常进行自检，如有异常情况要上医院治疗，在排除了患有乳腺病的可能后，能能把丰乳提到日程上来。要使乳房挺拔丰满不可太心急，不要因此使用含激素类的用品。乳房丰满的过程就像小孩子长个似的，不能天天看见效果，但过一段时间后，您就会发现您的乳罩需要大一号的了。如果您已是成年人了，在过去的十几年

胸部是女人表现性感、增添魅力的焦点。当然我们并不标榜胸大便是美，因为只要坚挺有型，小胸美女也绝对美丽。不过对于想要美上加美的女人，只要方法正确不偏激，也绝对支持。以下是我们建议的美胸策略，请参考：1．六大类均衡的饮食习惯，可以提供身体发育所需营养素。2．想要胸部的发育更好，可以加强含有蛋白质、胶质、维生素E的食物。3．从买第一件胸罩开始

一、多运动适合部位：全身对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。二、淋巴排毒适合部位：局部科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢