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很多减肥爱好者可能都有过这样的经历：辛辛苦苦地饿了一个星期或是大吃减肥药、大喝减肥茶一个星期后，一次偶尔的“诱惑”便让你大开“吃”戒，前功尽弃。的确，坚持一件事非常不容易，特别是减肥。因此，不妨从一些小的生活习惯改起，这样可能会容易些。·上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。·无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电

利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的同时保养好肌肤，可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。脚.腿从

有专家认为，以运动辅助减肥，才能塑造出理想的体型。这是因为运动能去除脂肪，又能使肌肉结实。目前，许多减肥者都追求这种有理想效果的减肥方式。当然，运动减肥不是甩甩手，踢踢腿这么简单，还必须要了解运动的本质和自身的需要，并持之以恒地进行。“莱美”运动效果快速广州中体时尚的贾经理介绍说，广州近期引进一种国际流行的健身运动体系 L ES MIL

对肥胖的男、女性，特别是常年坐办公室从事脑力劳动的白领阶层，经常出现臀、大腿等局部脂肪堆积。轻的，穿裙子或裤子出现绷紧；重的，形态特别难看，让人难以自信。肥胖带来工作、生活中的诸多不便困扰着许许多多的人们。臀、大腿增粗变形后，大多数人首先想到的就是通过运动、调节饮食、改变生活习惯、吃药等非手术方法减肥，如：内服减肥药物、按摩、仪器理疗、

多数上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐

胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。腰围保养要点：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。臀围保养要点：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。多爬

不少女孩子也有吃零食的习惯，除了一日三餐正餐以外，就是抱着一手的朱古力、薯片等吃个不停。但其实零食不但容易致肥，当中的糖份及味精等对身体也有影响，多吃对身体无益。而且吃零食的习惯就如吸烟般，是一种心瘾，一旦开始了，在每天的若干时候你就会感到浑身不自在，无法集中留神工作，一定要吃一口零食才使思绪平静下来。吃零食的念头在你轻松或意志力薄弱时

1.左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部。2.坐在椅子上，两腿并拢成水平抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。3.刷牙时直立，脚尖屈伸，促进血液循环。4.对镜直立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发达。5.每天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持心情愉快。6.每周游泳一次，全身运动塑造完美身材。7.睡前利用倒立，促进全身血

宇多田光吞食辣椒法今夏，宇多田光展开首次大型巡演，看来颇健康的她，途中突然身体不适，而因此取消了几场。原本，大家以为她是过于劳累，加上家务事烦心伤身，但后来消息传出才知道，原来宇多田是用生食辣椒减肥，一段期间下来肠胃受不了引起呕吐、晕眩，连带身体状况也受到影响。据悉，宇多田的辣椒减肥法，是在饭前食下大量的生椒辣，一方面刺激肠胃不想进食，

为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。其实肥胖不是难以解决的事情， 而是你不够清楚减肥的游戏规则，因而陷入越减越肥的梦魇，钻在一再复胖的死胡同里找不着出口，所以快更正脑里错误

利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的同时保养好肌肤，可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。脚、腿从

MM为了减肥不惜一切,商家利用女性爱美的心理大赚减肥一族的钱,无外乎就是让你坚持泻一个月、两个月、三个月……其实买一两斤巴豆也能达到同样的效果！只是这一来二去，人的身体可能也垮了。真是新一代的“人财两空”啊！到最后又得去买营养品补回来。减肥何必这么兴师动众呢，正所谓：滴水成河。肥不是一天两天形成的，当然减肥也不能使用太极端的做法，否则会