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减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。1 细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。2 吃八分饱,不管出席 多么盛 大的宴会,不管

回春瘦身汤此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。功效： 健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。材料： 莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。做法： 1.猪肉洗净后飞水；2.所有材料清洗干净；3.用10～12碗水煮开后

因为“非典”型理由而无法去健身房锻炼的肥腿，没有关系，“体线招招鲜”介绍的居家塑腿操，适合你在家练习，随时随地，马上开始吧！小腿伸展运动1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。小腿结实运动这个运动适合希望将过细的小腿练

张韶涵天生吃不胖。据报道，人比人气死人！歌坛除了小天后孙燕姿瘦得出名之外，张韶涵、王心凌跟最近人气飙涨的杨丞琳3女也是比看谁瘦，比谁人气最旺！张韶涵天生吃不胖，上了镜头又很OK，胸前该有的也不输人，天生丽质很是令人羡慕，录音的时候，她可以基本餐是一个便当、一份煎饺，外带一大杯奶茶，等同事没吃完的便当，她可以巡视收拾然后全部吃完，食量之大

秋天来了。小心懒散的你悄悄贴了秋膘！身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未进

别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。目标一：全身塑形这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不同由低到高分成10个等级，你可以按

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

徐老师的话--很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。我个人真的很怕脖子上有皱纹的女生，因为那会把性感度大大地扣了至少50分！如何让脖子上没有皱纹，就是这个动作！起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。看看自己是不是乌龟，赶快做这个运动吧。功

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。

径直跳A双脚并紧站立。膝盖弯曲，这样你的臀部就稍微放低，保持你的背部伸直，双臂下垂。B纵身向上跳起，用你双臂向上拉你的身体。落地的时候膝盖弯曲，双臂下垂，继续跳。侧跳A站立，弯曲双臂，使得你的胳膊肘形成90度角，同时握拳。稍稍下蹲，把你的身体重量放在右脚上，同时把左脚抬离地面约12英尺。手臂向上推（拳头应该放在齐耳的位置），单脚跳，然后

西点--西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。油条--油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。腊肠--一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一

坚果类及种子类均含有丰富的蛋白质、卵磷脂及脂质，能提供乳房发育所需的营养素，如果能多吸取，定有助胸部更加丰满。慈禧玉女美胸酥材料： 花生、红枣、黄豆、枸杞。做法： 花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入諯炉以150度諯15～20分钟即可。四果松饼材料： 松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。做法： 将松子、