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自然呼吸。两手贴腹，以鱼际为轴手指下旋，拇指对脐中，其余四指指尖扣小腹下沿，用鼻缓慢吸气，意念沿脊椎上移至玉枕穴，脚跟随着徐徐提起。当身躯提到最高点时，脚跟快速下落拄地，震动后脑；同时轻呼“嗨”音，意念移至丹田。脚跟站稳后，腰部放松，用鼻缓慢吸气，小腹徐徐鼓起，然后两手捧托小腹抖颤三下，配合抖颤，轻呼“嗨”音3次，如此，上提下拄、捧腹抖

最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。在日前曙光医院组织的名医俱乐部交流会上，上海中西医结合学会男科专业委员会主任委员、国际和平妇幼保健院男科程怀瑾教授指出，抛开工业化进程所造成的污染因素不说，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式也是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一，而一旦酒醉，三个月后才能恢复，以保证正常生育。

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俗话说“男子三十猛如虎”。“明白”的人都知道，这大多指的是30岁的男人正值精力充沛、性欲旺盛时期。可是，我家的先生偏偏就在30多岁的时候性功能却出了问题，眼看“性福”之花就要“发蔫”。情急之下，经过我们爱心的共同培育，终使我家“性福”之花没能“凋谢”。那是20年前的事了。先生人比较内向，言语不多，虽然那个年代工作又忙又累，但回到家里，夫

李女士最近对房事很反感，经期渐短、脾气也不好，失眠严重，眼圈黑黑、眼睑肿胀等，到医院检查后发现竟是“肾虚”！肾是女人健康与美丽的发动机。据了解，肾虚经常在那些白领女性、或者女企业家身上出现。中山医院中医科主任吴锦发说，针对女性肾虚，主要方法是补气血。肾虚可以给女性带来很多的麻烦，要多加注意。表现一 让更年期早早现身一般女性在50岁左右出

意大利的几位科学家近日警告称，来自家用电器以及电力线的辐射有可能导致一些女性无法怀孕。这些科学家在利用老鼠进行的实验中发现，那些卵巢器官暴露在极低频电磁场（频率在33至50赫兹之间）中的雌鼠在发育方面都受到了一定影响，很多老鼠已失去了正常的生育能力。科学家担心，类似的伤害也有可能对人类产生影响。例如，来自电冰箱、洗衣机、电水壶、吸尘器和

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王女士：我22岁，已婚，痛经严重。每次来例假的时候第一天疼得厉害，严重到无法正常上班，肚子感觉很凉。洗个热水澡后症状会有所减轻。这种状况大概持续了有1年多时间了。以前八九年都没有痛经的症状。去年不太注意，来经时吃过凉食。现在很注意，每次都没有吃冷食。痛经的时候也没有使用过药物。请问这种痛经可能是什么原因？北京市红十字会普京医院妇科程海灵

每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。人体全身的血都是一样的，我们的血都是从心脏流出来，经过循环又流回心脏，所以月经流出的血和手指割破时出的血是完全一样的。因为月经是子宫内膜脱落流出的血，子宫内膜受卵巢分泌的影响，而卵巢内分泌又受到脑垂体分泌的激素的影响。所以月经来潮不光是反映卵巢、子宫好不好

洁阴，即清洁外阴部，是女士生活中必须采取的日常卫生措施之一。虽说是小事一桩，却大有讲究，稍有不慎，陷入怪圈，将破坏女性生殖道的天然防线，有损于健康。天然防线女性生殖道有两道天然防线，一道是“解剖防线”，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。第一道关卡在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细茵难以进入。第二道关

研究证明，困扰女性不孕的多囊卵巢综合征现在不用完全依赖药物，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。15至45岁的女性会受这一病症影响，患者常常表现为月经异常、痤疮、肥胖等。据分析，患有这种不孕症的女性患糖尿病的几率高出6倍，患心肌梗死的几率高出6倍，患高血压的几率高出3倍。因为多种原因，治疗这种女性不孕比较困难。通常