身心健康最重要

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，在这个过程里，有一个不花钱就能体验快乐的办法，那就是裸睡。《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。但关于裸睡的争议颇多，它到底是睡得香又能减肥，还是容易引发疾病呢？今天，小九就跟你说说“裸睡”那点事。一、裸睡比穿衣睡，其实更暖和不少人有裸睡的习惯，如果告诉你“裸睡比穿衣睡更暖和

近日，一项发表于《自然》的新研究表明，只需注射运动型同伴身上的血液，“懒惰”小鼠不必抬爪就能从“锻炼”中获益。该研究发现，长期锻炼者的血液中有一种因子可以复制一些体力活动的益处，包括减少导致阿尔茨海默病等疾病的脑部炎症。未参与该研究的美国哈佛医学院神经学家Christiane Wrann认为，该研究指向了另一种可能改善大脑健康的新化合物

几乎大部分的人都知道“便秘对身体不好，所以一定要养成定时排便”的正确观念，但是也确实有一部分人长期受到便秘的困扰，好几天排便一次，或者每次排便都十分困难，肚子胀鼓鼓，脸黄口臭长痘……对于这一类人来说，建议好好看下这篇文章，看完后，再难的便秘都会解决。便秘的原因便秘在临床上包括急性便秘和慢性便秘，具体病因如下：一、急性便秘的常见原因：1、

据美国《大西洋月刊》网站2022年2月17日题目，想象一下十年后的你。你的幸福感会比今天多还是少？我每年都会问我的研究生（平均年龄20多岁）这个问题，大多数人认为他们会更幸福。但当我问到他们对50年后的预测时，似乎远没有那么乐观。对他们中的大多数人来说，70多岁的日子听起来不太妙。幸福感在年老时分化当我给他们看有关大多数人实际情况的数据

有项最新研究发现，睡眠不足和暴饮暴食之间是恶循环关系。英国广播公司26日报道称，美国加州大学人类睡眠科学中心主任沃克表示：“睡眠不足时，你的大脑和身体会让你吃的过多，从而变得更胖。”沃克称，清醒的时间越长就需要更多的能量，这时我们会摄入两到三倍正常所需的卡路里。沃克用进化论进一步解释道：动物很少会缺少睡眠，除非饥饿需要它们保持清醒寻找食

中国人民大学性社会学的学者曾做过研究，在中国已婚或者同居的男女中，每月连一次夫妻生活都不到的人，超过了28.7%，而最近一年里连一次夫妻生活都没有的人，则占了6.2%。长期没有夫妻生活，会出问题吗？我们先从女生开始分析：如果女生长期没有夫妻生活？首先，说你们最关心的下面确实有可能会变“紧"！但是这种紧不是指尺寸变小，因为真正能影响女性下

主食和寿命有关？这句话让很多人惊慌，因为在很多人眼中，主食可有可无，如果自己要减肥、控制血糖，肯定会首先抛弃主食，但是，现在却说不吃主食会影响寿命，这到底是真是假？日本减肥达人倡导不吃主食意外猝死，死因是否和不吃主食有关？减肥的人往往是不理智的、盲目的，当他们看到网络达人有减肥秘籍时，也会跟风模仿，不管对与错，可是，有一位减肥达人却猝死

一说到红薯，就会想到沿街叫卖的烤红薯，只要路过身边，就会闻到一股烤红薯的香气，有时候就会忍不住地去买一个，若是在冬天，吃个热腾腾的红薯，身体都会暖和起来，关键红薯的甜，还能让人心情变好。红薯，除了能烤着吃，还能制作成粉丝，或者是其它粉类，还有就是可以蒸着吃或煮着吃，每一种方式制作出来的，都比较的香甜可口，关键是还能给身体带来一些好处。因

每天早晨服用2粒125毫克的“逆转衰老分子”，10周内使人体产生明显变化：肌肉的“重生”能力明显增强，最令人吃惊是，受试者体内多达308种基因的表达发生了改变，其中绝大多数与衰老相关。这不是科幻电影中的情节，而是由美国华盛顿大学医学院教授今井真一郎研究组近期在《Science》发表的一项研究成果。该研究是全球首个β-烟酰胺单核苷酸（受到

一名35岁的男子在未来十年内死亡的可能性只有1.5%。但同样这名男子在75至85岁之间死亡的可能性为45%。显然，衰老对我们的健康不利。但积极一面是，我们在了解控制衰老和老年病基本机制方面取得了前所未有的进展。一些紧密相关的生物过程，有时被称为“衰老的标志”，包括我们的干细胞供应和细胞之间的交流，能够让我们在生命早期保持健康——当这些过

乔布斯曾说：死亡是生命中最好的发明，因为它是生活变革的推动者。它清除了旧的，为新的让路。这话虽发人深省，却并不能得到所有人的认同。尤其是那些跟他一样成功的人们。比如，拥有1960亿美元净资产，最近忙着谈恋爱的贝索斯比如，改了自己公司的名字，脸越来越假的小扎比如，脸书和推特的干爹，互联网送钱天使，俄罗斯顶级投资人尤里·米尔纳（Yuri M

瑞士，欧洲的一个面积不大的国家，但也有巍峨的山川、蜿蜒的河流、神秘的古堡、童话故事里的小镇，一年四季风景迷人，有着“世界公园”的美誉。生活在如此美好环境之下的瑞士人，寿命也高到令人羡慕，在世界卫生组织调查的各国人均寿命排名中，瑞士人以人均寿命83.4高居世界第二名，位列欧洲第一，和第一名日本的人均寿命相差甚少。在如今全民健身养生的时代，