男性生殖器，之所以被比作“命脉”。

是因为它非常重要，而且容易受伤。

尤其是，男人们自慰到一定次数之后，更容易伤害身心健康。

那么，男人怎样才能保持“龙体安康”呢？

一年之计在于春，小编今天就给大家推荐20个小妙招吧。

关于性能力、性健康、抑制早泄、勃起、阳痿、体毛…等常见问题，只需2分钟即可看完，推荐点赞和收藏之后，反复观看。

1、湿冷的毛巾可以抑制早泄

同房前，先用冷水冲洗睾丸，用湿冷的毛巾包住整个阴茎和阴囊。

这样可以降低睾丸温度，减缓血液流动，消除紧张，抑制早泄。

2、性生活前后，最好去小便

多喝水，养成规律排尿的习惯。去除尿道细菌，避免尿道感染。

出于同样的原因，性生活前后最好小便。

3、避免穿不透气的内裤和裤子

比如如皮裤、紧身牛仔裤、尼龙等合成纤维内衣。

因为内裤太紧，正常的体温会影响睾丸精子生成的质量。

你应该多吃含有维生素C的食物，因为维生素C有助于抵抗细菌，抵抗炎症，提高免疫力。

维生素C含有较高的物质，胡萝卜、蔬菜、苹果、橙子、葡萄等新鲜蔬菜、水果。

4、男性侧睡会挤压睾丸

建议采用仰卧的睡姿，因为男性侧睡会挤压睾丸，这比站立更明显，容易导致睾丸扭转。

因为睾丸上有一条索状的精索，可能扭曲和打结。并且，由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管，从精索中通过，一旦精索打结后，睾丸就会“挨饿”了。

5、如何锻炼性能力

平时洗澡时，用冷水和温水反复刺激睾丸，可以起到锻炼男性性能力的作用。

6、避免压迫睾丸神经

站立时间过长、坐姿时间过长，会压迫睾丸神经，导致睾丸附属血管充血。

7、步行可以改善勃起障碍

研究发现，每天步行3公里的男性患勃起问题的几率，是久坐男性的一半。

每天慢跑20分钟和举重30分钟有的效果。

8、男性洗澡可用双手按摩睾丸

只需用拇指轻轻捏睾丸，分别顺时针和逆时针按摩10分钟。

长期坚持是有益处的，你懂的。

按摩时，如果发现异常疼痛的话，

可能是睾丸炎、附睾炎，请及时到医院检查。

9、打哈欠有助于改善阴茎勃起

刻意地打一打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。

10、务必控制血糖正常

因为糖尿病会加速动脉疾病，损伤阴茎血管，增加阳痿的风险。

糖尿病会损伤神经，导致雌激素的全身神经传递速度下降。

久而久之，阴茎就会变得麻木。

11、找时间来个日光浴

天气好的时候，你可以呆在别人看不见的地方，脱下裤子晒一晒丁丁。

12、每天保持阴茎清洗干净

如果有包皮，应将包皮翻过来，用清水和中性肥皂清洗包皮内部。

保持龟头清洁。它可以防止感染和炎症。

13、剃阴毛并不会越来越粗

如果不喜欢阴毛过长或有微生物，可以考虑适当修剪。

14、注意小心插入

因为插入不当会导致感染、受伤、疼痛、出血等。

15、尽量少用化学制品和材料接触阴部

如果对某些洗涤剂过敏的男士应避免使用那些产品。

16、少吃鱼汤、羊肉、猪脚等发物

因为会导致发炎部位炎症分泌增多，睾丸炎浸润扩散而加重症状。

少吃辛辣食物和刺激性食物。这些都会影响睾丸的正常生理功能。

17、使用避孕套，进行安全的性行为

了解你的伴侣，并要求你的伴侣保持清洁生殖器（肥皂与水）的基本卫生习惯。

18、润滑不足怎么办

如果润滑不足，就使用人体润滑剂。

如果乳胶避孕套有过敏反应，可以使用动物膜制成的避孕套。

19、吸烟危害犹在

平时尽量避免吸烟和饮酒。

因为吸烟不仅对肺部有害，睾丸也难逃吸烟的危害。

而酗酒过度，容易引起睾丸萎缩，

容易出现抗精子抗原，会减少精液数量和质量。

20、防止发生出轨

研究发现，男性如果出轨，更容易患阳痿。

一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致无能。

另一个重要原因是性病恐慌。在出轨后，一些男性怀疑自己会得性病。

这种恐惧会变成一种恐惧，严重的话会导致性生活的排斥，发生阳痿。

出处：见配图水印