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新婚燕尔话饮食
网友【老编】 2006-11-25 08:08:34 分享在【身心健康最重要】版块    1    1
新婚燕尔,男欢女爱,求嗣心切,往往房事频繁。有些新郎会出现腰酸、腿软、身倦乏力、头晕耳鸣等症状,甚至发生早泄或精液稀薄、精子数量减少及活力降低,这样势必会影响受孕的质量和减少受孕的机会。《万世家传养生四要》中说:“交接多,则伤筋;施泄多,则伤精,”清代名医叶天士在《秘本种子金丹》中也指出:“施泄无度,阳精必薄,纵欲适情,真气乃伤,妄欲得子,其能孕乎?”中医认为“肾主生殖,肾藏精,生髓”。房事过度,易暗耗肾阴,并引起肾气虚惫,使精少、稀薄、清冷。现代医学研究发现,精液含有精氨酸、微量元素锌、多种维生素、激素、酶、胆碱及钙元素等50多种物质。要想生育一个聪慧可爱的小宝宝,新婚男妇应避免过劳、情绪紧张及患病毒性感冒、支原体与衣原体感染,并须注意不抽烟、不酗酒及不能房事过于频繁。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力,这对增加受孕的机会及保证受孕的质量殊为重要。
精氨酸是构成精子头部的主要成分,并能提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗瘘之珍品。《老老恒言》中有张方子,取泡制好的少参15克,剖洗切片与100克粳米同煮为粥食之,有滋阴补血益精之功。
精子中富含微量元素锌,锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,新婚期多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、淡菜、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以新婚期也应注意多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、是皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝蜜、甜橙中含量尤丰,须注意摄食。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。民间验方:取瘦肉150克(切丝),青笋30克(切丝)入油锅翻炒,加入辅料搅匀,再加入枸杞30克颠簸几下起锅。枸杞有滋肾阴、补精血、固精关、强性欲作用,尤适于新婚期夫妻食用。至于米油(梗米熬粥,上浮的浓稠米汤)营养丰富,递补力强。清代赵学敏在《本草拾遗》中赞誉道:“米油滋阴,功胜熟地。”经常食之对精液稀薄者有效。
《诸病源候论》中说:“求嗣之术,不越男养精,女养血。”《广嗣纪要》中也指出:“男子以精为主,女子以血为主。”对于新娘来说,肝气条达,气血调气,对氤氲之机受孕也颇为重要。新娘除避免房事过频,以耗伤阴血外,饮食上可多吃些养气血、疏肝气、滋肾阴之品,如桑椹、枸杞粥、乌骨鸡、鸡子黄、蜂王浆、莲子、葡萄、桂圆、红枣、牛乳、玫瑰花茶、陈皮茶及海参、甲鱼、白母鸭、百合、银耳、燕窝等。提醒注意的是新娘从新婚之日起至妊娠3个月要补充富含叶酸的食物,以利于胎儿神经管的正常发育。富含叶酸的食物有红苋菜、生菜、龙须菜、菠菜、芦笋、酵母、动物肝及苹果、橙汁、草莓、柑桔等。
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