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夏天，爱美的你一定很在意自己的体形，因为美丽的衣裙、时髦的热裤在召唤着你。而丰富的美食和小康的生活往往让你日渐丰满，有时你会感到很苦恼。舍宾，会让你重塑纤体，建立自信。这个计划针对你走进舍宾训练房，教练让你做的第一件事，是通过电脑测评系统来确定你的身体状况及体脂 分布，对照“标准模型”，找出各部分差距，同时对你进行体能测试和医学测试，将

1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。3、吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。4、饭后要立刻转换心情用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物

夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械，做什么样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢？宝迪沃英派斯健身中心私人教练张毅说，增强自己的肌肉和塑造有形的背部曲线，属于比较简单的练习，在家中你就可以做得十分完美。以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的每日练习方法，可

一年四季都可减肥，但夏季却是减肥的大好时机。肥胖是由于摄取的能量超过消耗的热量而引起的，即从食物中所摄取的热量超出日常活动的消耗。人每日摄取的食物不论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，如有多余的部分，就要在体内发生积蓄，主要被合成为人体的脂肪。难怪有人说，肥胖是吃出来的、躺出来的。在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗增多、能量的消耗较大，脂

1)花粉减肥法：这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。(2)石蜡减肥法：这是一种把液体石蜡涂抹全身，引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右，涂抹到身上后，石蜡慢慢硬化，将身体罩上已准备好的透明塑料中，打开红外线灯，

减肥膏似乎最适合局部修身。尤其是随随便便就大上几圈的小腹、臀部及大腿，用法更是简单得没话说：哪儿需要就抹哪儿。据说可以燃烧皮下脂肪。瘦身原理：含有丰富碘和微量元素，对分解脂肪有效果，能渗入皮下脂肪，促进细胞线粒体，燃烧脂肪，达到防止脂肪积聚的功效。尝试者心得：90％的心理安慰加上10％具体效果。专家意见：广告虽说减肥膏中的主要成分是氨基

我要漂亮，我要美丽。我要减肥，可我还是爱吃巧克力。所以我喝瘦身茶，为了那夺目的S号漂漂衣衣。我睁大眼睛，妒忌身旁美眉纤细的腰腰。我讨厌自己身上的胖肉，恨不得一口把它们都咬掉。我拿出尺子，量胸围、腰围、腿围、手臂围。观察那些变化极其细微的数字。总是嫌自己腰太粗，屁股太大。看到苗条的MM我会流口水。我渴望自己拥有凛冽的锁骨和突兀的蝴蝶骨，我

盛夏来临，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。每次运动前都 要做准备活动吗？运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑

背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉?看来我是离女人味很远了！如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况

今夏，短到不能再短的迷你裙成为趋势，走着猫步的模特不断向你展现着各种迷你裙，Gucci、Louis Vuitton、Chanel……几乎所有的大品牌都推出新款迷你裙。从现在开始，给你一个月的时间去准备，像巴西名模费尔南达一样成为美腿的代言人！第一个星期：从美腿霜开始才刚刚开始美腿的第一周，姑娘们千万不要心急哦，不习惯剧烈运动也没有关系，

什么是低卡食物？一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量；还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。有的人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这是一种误区。杜

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身