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运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：分解蛋白质 Time：6至8小时分解淀粉 Time：3至4小时如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条， 也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的

随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。NG1：只要多运动，便可达到减肥目的张小姐年龄：23岁体重：65kg身高：160cm我是一名办公室文

冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种， 其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加

胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。腰围保养要点：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。臀围保养要点：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。多爬

1.抽脂抽脂是透过真空吸管,把表皮和真皮间的脂肪细胞即时吸走的快速减肥法。可是抽脂的后遗症也不少，例如皮肤松弛、表皮移位、留疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。2.减肥紧身衣一些用塑料制造的“减肥衣”，实质上只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。3.不吃早餐这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影

以花瓶形容女人听得多了，听过用其他东西来形容的吗？女人啊，永远谈不完的话题……可口可乐瓶子：不是那种新的塑胶瓶子，而是美国佬设计的旧瓶装。据说其设计的灵感来源于：在黑暗中触摸女人的身体。葫芦：大概是最早被公认为像女人身材的东西之一，而我更愿意相信这是华人想出来的。吉他：也包括大、小提琴等西洋玩意儿，或许与西方女子身材特征有关。不过，有点

莫斯科“健身中心”创建者和领导者联合医学博士包罗比耶夫，为那些在较为严肃的办公场所工作的人士，设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为“隐形体操”。隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。第一节：

最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简单运动开始，俯卧位，两腿抬高30度；腿抬高后立刻落下停药30秒后再恢复原位，将此反复5次左右。上述运动熟练后，再进一步强化，即在抬腿时连胸部一起运动，两臀尽量向上抬起，

针灸可明显降低人体中的瘦素水平，从而减轻体重，达到减肥的目的。武汉市普爱医院（原市四医院）的这一研究，日前被专家鉴定为国内领先水平。肥胖是困扰现代人的疾病之一，已成为非传染性疾病发病的主要危险因素。寻求一种安全有效、无毒副作用的减肥方法已成为人们关心的热点和生命科学研究的重点之一。瘦素（leptin）是一种由脂肪组织分泌的激素，无论男女

适用对象：身心极度疲惫，需要来次全身大扫除的美眉。（其实美眉可以选择周休二日等比较空闲的时间，每周固定做一次豪华SPA。）所需时间：约1小时。准备用品：脸部-洗面乳（皂）、脸部去角质产品、脸部深层清洁面膜。头发-洗发精、护发乳（泥）。身体-身体清洁产品（沐浴乳or肥皂）、身体去角质产品、沐浴油or澡盐or精油、身体护理泥、身体滋润乳液。