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减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。第一步：戒掉宵夜刚开始减肥的时候，每次深夜

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。1. 足跟提地的足尖走。2. 足跟不着地的跳绳。3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。4. 肩部负重的足尖走。5. 肩部负重的原地弹跳。6.将一腿直立，一腿弯曲，

1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤－蔬菜－饭－肉类。3、以粥代饭，以茶代水。4、向调料说BAY ＮＯ！5、唱Ｋ烧脂。6、多动脑，减脂肪！！！有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如接听电话、看电视、翻阅杂志、上网等等。这可不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾

最近她老是觉得自己“太胖了”，成天嚷着要减肥。经过一帮“狐朋狗友”的“热力推荐”，黄小姐的闺房内忽然多出来一大堆莫名其妙的“道具”，一招一式莫不以“怪”惊人……怪招一：吹气球“每天吹10个，包你管用呢！”黄小姐说，这在日本非常流行，吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。“楼下的那家礼仪

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色

热瑜伽热在冬季高温瑜伽对于身体过于疲劳，骨骼僵化，肌肉松散，脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用。凭借这些优点，2006年也势必将红火下去。身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说。而高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。高温瑜伽适合所有人群，它的效果可以说是立竿见影：

世上没有胖女，只有懒女！只要坚持下面5个守则，胖胖的女孩也能很快变美女哦！１、买本正确的卡路里计算书一本正确易懂的卡路里计算书，是瘦身时不可或缺的好帮手．各种食物的热量都能一目了然，让你懂的跟高热量食物说88，找回好身材，每天正确地计算自己吃下的卡路里，可以精准控制摄取的数量，女性每天为1200卡，男性为1600卡，一旦摄取了过多的卡路

练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。功效：踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实

本人打从生下来就超重,听说是当时那家医院最重的BB了,到了初中我就发现自己的胖了,但是我的脸小,看见我的人都不了解我胖,自己也对自己太有自信了点,就从没想过减肥。后来大了,看着身边一个个骨感美女,可以穿吊带,短裤,真是羡慕的不得了,决定...真的要瘦了……偶身上的肉很结实,不过都蛮匀称的,(因为就连手指脚趾都是肉肉的)但是我自我感觉小腿

难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。春天会很快到来，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭！垫上运动扼杀脂肪堆积苗头正确站姿 ：收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。减肥原理：垫上运动分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力

永远拥有模特般的丰满胸部是每个女人的梦想。1、谈谈情、丰丰胸：你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万别忘了好好利用哦

修饰胸部线条1.跪坐压肩要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。节奏：下压坚持30秒，再回复。2.跪坐胸伸展要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。效果：提升