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年期间全家团圆吃火锅，是应景的风俗习惯，但是由于火锅料尽是高油脂、高热量的食物，面对有慢性病的朋友或想减肥的人而言，这样的火锅叫人吃起来心总放不下——该怎么办呢？如果您想满足口腹之欲，而又吃得健康没负担，这道药膳可以是您最佳的选择。肥胖者可以此来当减肥餐吃，由于它清淡不油腻，对慢性病患者来讲也是很好的养生锅。材料：豆腐2块、黄豆芽100

一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。用呼吸控制歌声底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气

减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极恐怖的错误减肥法，您千万不要试！1、呕吐减肥法：头号极刑减肥伤身程度：★★★★

1、搏击操强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢活动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿

抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃，就万事大吉。我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。一 烘饼代替巧克力面包巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。二 汉堡包代替烤香肠每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，

美食永远是减肥女子的心头大患，食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。克服饥饿感的方法如下：1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天

女人天生就有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子脸；手臂呢，能否不被叫麒麟臂；腰腹的话，以成为“小腰精”目的；大小腿，纤细有骨感为美……形形色色的减肥法也因此而生，除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外，中医减肥法更是重振雄风，越来越受年

进阶功夫一式：小腿塑型只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。c. 再慢慢将

真人实践：去年的冬天，我一不小心吃到１０４斤，后来喝了这个ＤＤ，就瘦到了８８斤．呵呵，开心啊。不急大家了。其实也不是什么秘密方法啦．就是特别有用．而且适合那些体质比较寒，冬季的时候手脚容易冰凉的ＭＭ哦。用法：就是把生姜去皮，切成薄片片，我一般放６片吧，然后放一袋红茶，用开水泡一杯喝掉。效果：喝完之后，胃里面暖暖的．热热的。而且手和脚都会

美容服务也是因人而异，在美容院里如何“点餐”就顺理成章地变成了JMS最迫在眉睫的问题，快来看看时下美容院里最流行的几种身体护理项目吧！太空水疗全身护理适合人群：皮肤有干纹、粗糙、松弛、疲劳、毛囊角化症。当红理由：这种利用太空活氧离子及水力按摩，激活细胞活力，令母细胞快速再生胶原蛋白，吸收营养，排除体内毒素，使身体干纹、粗糙、松弛、枯黄、

一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线 、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲滴的诱惑，何乐而不为呢？好的下午茶：优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往是一顿真正的迷你

蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养，早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻，还有美白的作用，一举两得阿！早饭：一杯果汁，一个苹果。午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝。晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下~~）。坚持一个月~~~此方法绝对有效，不需要运动只要能够天天坚持，一个月以后就一定可以达到目标。我