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蓬蓬公主卷发

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最

一、折腾出“邻里矛盾”——跳绳减肥法江静 36岁 部门主管伴随着升职而来的是我的“肥胖忧虑症”。因为职位升高了，平时的应酬也就多了，在饭桌上的觥筹交错，美味佳肴都成了我假想中的脂肪。虽然认识的人都说我不胖，但我自认为是骨架大的人，一点肉都不能多，否则就会变成“肥婆”。所以我为自己制定严格的减肥原则，就是不把今天的肉留到明天减。每天晚上，

提到上妆、上粉底，你觉得最困扰的问题是什么？应该有很多「油面」美眉会觉得粉底很容易突显自己「毛孔粗大」的问题吧！事实上，长期处在冷气空调环境里的「干妹妹」也很容易有这样的困扰呢！但是如果因此而放弃粉底，脸上的气色既不够完美，肌肤的保养又少了一道关卡，似乎也不是明智之举喔！针对这样的烦恼，我们向你介绍如何用粉底缩小毛孔的一系列实用秘技，有

熬夜、饮食不规律、受紫外线侵害……一不小心就有了熊猫眼。黑眼圈有时候是由于眼睛周围的细小血管充血所致，加上眼周肌肤特别薄，所以就看见了黑眼圈了。黑眼圈还有可能是因为眼周有过多的黑色素沉着引起的，阳光照射可是主要元凶哦。要让黑眼圈远离你，预防胜于补救，但如果已经有黑眼圈的烦恼了，那这里有几招应急的方法来和大家分享。1.冰敷用冰垫或冰冻了的

NO.1 乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净， 搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效。NO.2 适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤马上收紧起来。NO.3 蛋黄酱=护发素用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质

有台湾维纳斯之称的性感女神刘真，如此“出场”让人对这样的尤物无法抵抗。略带野性的牛仔短裤紧裹结实、平坦的小腹，让人感叹这一段曲线的完美。1、哪种方式对于腰腹减肥见效最快?通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式， 但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。2、我一直在吃减肥药，体重有了明显下降，但腰腹仍有

1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

身为现代女性，总是有许多烦恼不完的事情，而大概有九成的女性最在意的，就是自己的「面」子问题，炎炎夏日、环境浑浊以及压力和作息的不正常，让痘痘、油光、污垢和暗沉的肤质渐渐发生在的脸庞，也让的面子愈来愈挂不住…。除了不可避免的环境因素，追究源头，会造成肤况不佳最大的主因就是毛孔问题，不仅仅是黑头粉刺，还包含油脂分泌过多、毛孔粗大明显、角栓(

为了在夏天穿突出线条的泳装，减肥是很重要的。我们来告诉你，减掉额外脂肪的秘诀。每天只需20分钟做健美操，夏天穿什么都行！如果你有去年夏天不敢穿游泳衣，而在海边对拥有迷人身材的女性曾经投去嫉妒眼神的经验的话，忘却那个夏天吧，现在你也可以昂首挺胸，占据今年夏天的海滩了！One-piece泳装——体形的侧面曲线是关键这是一组不需要哑铃，甚至不

如何在炎热的夏天绑出一头凉发？既不失女人的妩媚，又偷得半日凉爽。今天我们就来教你这个讨巧妙的方法。一、Boho Romantic 浪漫半绑发

1、牛奶＋面粉方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。2、牛奶＋橄榄油＋面粉方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效。3、牛奶＋草莓方法：将50克草莓捣碎