千万网友看完知道了自己为啥不行!哈佛大学22岁女生的日常时间表
网友【留哪儿】于【太平洋时间 2020-07-02 11:03:27】分享在【美国信息交流】版块    23127    1    9

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随着时间的流失,不知道不觉的有许多学生已经在家休息了超过半年了,这半年来除了偶尔必须要上的网课,几乎很少进行正常的学习。每次都说自己的要学习了要努力了,可是从来都是一拖再拖没有真正的实施起来。

最近一个二十二岁的哈佛学霸的二十四小时记录曝光出来,这个高颜值的美女学霸每天把自己的时间详细的划分出来,并且严格按照计划执行。这位美女学霸不仅高分进入哈佛,并且身兼数职,兼顾了学习、社交和油管博主等多重身份。900万网友们看了Sienna的一天之后都瑟瑟发抖,表示自己和学霸还是有很大差别的。那么究竟差在哪里了呢?

每天起床后的放松时间

学霸的一天从早早起床开始,有科学研究表明早起的人工作效率会更高。小美女Sienna也不例外,每天给自己订在清晨的闹钟。和我们一样的是,Sienna也会在闹钟响之后赖床不想起来。但是和我们不同的是,我们往往会起床后拿着手机一直刷,而Sienna却对自己要求极为严格,赖床的时候从来不看手机,只是静静的等待自己的思绪稳定下来,完全清醒之后才会拿起手机查看未读的消息。

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Sienna认为,总是躺在床上刷手机会给自己一种懈怠的感觉,不仅十分浪费时间,刷着刷着早起就变成了晚起,并且睡醒就一直刷手机会让自己一天都懒洋洋的。Sienna对自己总是有着严格的要求,单单是起床之后不看手机这一点,就有很多人都做不到。

除了起床查看未读的消息,Sienna还会查看一下当天的天气预报,考虑一下当天的形成和穿着,毕竟下雨没有带伞和计划不能完成也是十分影响一整天的心情和精神状态的。这些都看完之后便会放下手机,开始洗漱刷牙。

接下来的时间Sienna会拿出自己的瑜伽垫,开始一段时间的冥想,时间不用太多,足够Sienna屏蔽外界的干扰、集中注意力并且缓解疲劳就行。这短暂的冥想也是Sienna能够在身兼数职的情况下依然能够维持良好的精神状态的一大原因。

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短短一早晨的时间,Sienna已经放松和冥想两次了。Sienna认为想要高效的完成任务并不是一股脑的给自己疯狂施压、让自己不间断的完成一个又一个的任务。与此相反的是,适当的放松才能够以最短的时间完成最高效的任务,这一点也十分值得我们学习。

完美又充实的日常生活

Sienna结束了早晨的冥想放松工作之后,显然能够以更饱满大家精神状态迎接接下来一天的任务。除了适当的放松以外,Sienna还十分善于利用零碎的时间。

Sienna经常在化妆打扮的时候,打开博客、收音机收听电台节目,一方面不会影响手头正在做的工作,另一方面可以磨耳朵吸取更多的知识和能量。Sienna平时最喜欢听的电台节目是一个作者开设的,因此Sienna不仅可以空闲时间听这位作者的电台节目,还可以同时阅读这位作者的作品,双管齐下的利用自己的零碎时间。

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在出门之前,Sienna还会再多学习一会,回顾一下前一天的经历和学习的知识,然后再预习一下今天的日程和课程,为即将开始的课程做准备。或者是趁空闲时间做一下课下作业,总是Sienna从来不会让自己的大脑闲下来,适当的休息之后大脑的效率极高,Sienna便会让它一直维持高速运转的状态,提高自己的学习效率。

Sienna的一天已经完成了许多的项目,换做普通人可能一天都已经过去了,而此时抬头看表,却依旧不到上课的时间。这时Sienna才会和其他同学一样的收拾东西出门,在食堂吃一份早餐然后再去上课。一日之计在于晨,我们总以为学霸的生活我们没什么区别,但是实际上早就从早起开始拉开了差距。即使是在同一个课堂学习,学习的状态也早已不同。

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Sienna的下午和其他同学一起,大多都是在上课或者自习。她总是会在课下时间复习一遍知识,真正的把知识化为己有。Sienna一直采用的都是分割学习法,她通常把自己的时间划分成许多个半小时,再把这半小时划分成二十五分钟加五分钟,每当她工作了二十五分钟以后,便会给自己留下五分钟的时间休息缓解疲劳,有时候会吃吃零食有时候也会看看风景,保证自己能够高效的完成所有的任务。

原本漫长又无聊的学习经过Sienna的完美划分和制定任务,变成了一个个短暂又充满期待的小时间段。这样的学习方式一方面一直监督她按时完成任务,可以保证她一直拥有高效的学习效率,并且还会制造成就感,每当完成一个任务成就感就多一些,让她更加期待接下来的学习。

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临睡前的阅读习惯

经过整天繁忙而又充实的学习以后,到了入睡时间。一般人通常都习惯在睡前玩手机,刷一刷朋友圈的动态,看一看微博和抖音有没有新消息,最后拿着手机入眠。有时候还会因为一直玩手机而激动,把原本的疲惫变成兴奋的睡不着觉最后失眠,影响睡眠质量,从而导致第二天的疲劳或者学习效率的低下。

但是Sienna与我们完全不同,她坚持睡前不看手机,而是抽出时间来阅读自己喜欢的书。比起一直盯着手机刷社交软件,Sienna认为这种纸质的触感和墨香更容易让人入眠。并且在另一方面还可以提高自己的专注力和文学素养。看一会书之后会在十二点之前入睡,然后迎接第二天的充实生活。

许多科学家和明星也保持着这个良好的生活习惯,坚决不把手机带进卧室,反而是在睡前看一看书,学习一下知识、缓解一下一天的疲劳,也很容易入睡。许多网友看到Sienna的这些作息以后自惭形秽。很多人表示自己也有这个想法,只是一直都没有实施,他们把责任都推给了社交软件和小程序,说他们设计的实在是太吸引人了。

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观察完Sienna的一天,900万网友们才发现原来自己和哈佛的学霸真的是有很大的差距。这种差距不一定是从智商的高低区分出来的,而是说对方每天的生活习惯和日积月累,让我们逐渐的拉大了差距。其实成果的秘诀都已经摆在眼前了,只是有些人不愿意去实施,不能坚持下来。

出处:头条号 @阿乐聊文史

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