相信很多朋友都有过这样的感受，在某种特定的声音或影像刺激下，或者在某种环境下，我们的身体会产生一种愉悦感，有的朋友会把这种感觉详细描述为：一种轻微的刺痛感，一般从头后部产生，并沿着颈部，脊柱向下扩散，发展，有时候会扩展至肩膀，手臂，下背部等部位。这种愉悦的感受会让人身心放松，产生一种快感，我们将其称之为“自主性知觉经络反应”，英文简称ASMR，又叫做颅内高潮。

颅内高潮感觉示意图

这种情况是如何发生的？颅内高潮到底是什么？这种愉悦感对身体又有什么益处和影响？我们今天就来聊一下这方面的话题。

颅内高潮是什么？

如果追溯源头，ASMR这个词起源于2010年，但相信人类的这种感受，已经有了非常久的历史了，只是对于这种感觉进行定义和探索的时间，相对比较晚一点。自发性知觉经络反应( autonomous sensory meridian response，ASMR) ，指人体通过听觉、视觉、触觉等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。这种感觉被定义为ASMR，通常符合以下几个条件：

· 由外部或内部因素刺激所引发；

· 与感觉有关，具有自发性；

· 能达到顶点或高潮，与性无关。

对于这种颅内高潮的具体感觉，不同的个体会有一定的差异，但一些调查研究发现，上述的这些一些感受性的描述，受试的参与者也有一定的相似性。

什么因素能够触发颅内高潮？

到底是什么因素能够触发颅内高潮的发生呢？不同的个体，对触发条件的感受和描述也有较大的差异，我们将这种触发颅内高潮的因素称作触发器，触发器往往具有有序、重复、轻柔、平缓、平稳、音量低等特点。触发器分为外在和内在两种。外在触发器主要包括听觉上的耳语，清脆的声音，咀嚼声，吹气声等等；视觉上的观察轻柔的行为，物体形态的缓慢变化；触觉上的轻拍、按摩，抚摩等。内在的触发器则包括冥想，想象等，被人关注也是可以触发颅内高潮一种常见因素。

上述这些因素，对于不同的个体，会有不同的感受，能否引发颅内高潮的概率也有很大的差异性，国外一项涉及445人的调查研究显示，在各种触发因素中，耳语对参与者的触发率高达75%，外在的关注的触发率为69%，清脆声音的触发率为64%，缓慢的动作触发率为53%。

另外，对于这种颅内高潮的产生，不同的人群也有不同的易感性，通过对网络上290名ASMR体验者的人格调查分析发现，体验者人格更率真，更内向，也更容易神经过敏。而另一项研究发现，体验者更外向，更开放，创新能力和想象力更强。体验者可通过注意力集中与放松的方式，关闭大脑中负责紧张和焦虑情绪的部位，这就类似于愉快的音乐可以促使纹状体系统中多巴胺的释放，从而带来愉悦的感觉。

颅内高潮产生的机理是什么？

对于这一点，目前还没有明确的科学研究结论，也没有深入的科学探索去明确ASMR的真正产生机理，但总体上来说，这种现象的发生，与心理状态，大脑反应以及神经系统的变化有关，有研究表明，在产生颅内高潮时，大脑内的负责奖赏的区域都会处于激活状态，从而为人体带来愉悦，放松的体验。

还有研究认为，颅内高潮的发生与“共感觉”，有密切的关系，触发共感觉的个体会因为一种形态的感官刺激引发另一种形态的感觉，因为听觉，或视觉以及其他方面的刺激，引起触觉的共感觉，从而引发颅内高潮的发生。

但颅内高潮到底是如何产生，虽然目前有各种各样的假说和推论，但这种现象的真正原因，还有待于进一步的研究来探索和开发。

颅内高潮对人的健康有益吗？

在一项调查研究报告中，当被问及ASMR是否对情绪有影响时，有80％的参与者回答时会有积极的影响，而不确定的有14％，有6％的人认为ASMR不会改变情绪。研究结果显示，颅内高潮产生的时间，对于情绪的影响会有明显的差异性，在颅内高潮产生的时间内，情绪处于最佳状态，而随着时间的推移，ASMR对于情绪的影响会逐渐下降。

ASMR发生前中后的情绪变化过程。情绪得分范围从0到100，0代表个人所经历的最糟糕感觉，100代表最好感觉。

但总体上来说，ASMR这种体验，有助于人们缓解压力，放松心情，对于抑郁症的暂时缓解也有一定的效果。

颅内高潮对于改善睡眠也有一定的正向作用，大多数的ASMR体验者都认为颅内高潮有助于改善睡眠，实际上ASMR引导发生的方式，也包括了安静的环境，图像引导，渐进式的放松以及冥想等有助于保持心灵平静的方式，这些方式，对于改善心理状态，改善睡眠问题，本身就是很好的方式，因此，对于有失眠问题的朋友，不妨试试通过体验ASMR来改善。

除了情绪的舒缓，睡眠的改善，颅内高潮还有一定的缓解慢性疼痛的作用，通过问卷调查方式进行的研究报告显示，在ASMR发生时，慢性疼痛的症状会产生缓解，这种缓解的持续时间，可长达3小时左右。

总而言之，颅内高潮作为一种人类的特殊感觉体验，是一种正向的，能让人身心放松，产生愉悦感的情绪反应，对其进一步进行充分研究，了解它的具体触发机制，对于应用于易感人群用于缓解情绪，舒缓慢性疼痛等方面，都会有一定的获益作用，让我们期待着更多进一步的研究能够揭开ASMR的神秘面纱。

参考文献：
· Barratt E L , Davis N J . Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state[J]. PeerJ, 2015, 3(2):e851.
· 樊昊,李牧,仇宇宁,杨波.自发性知觉经络反应的研究进展[J].河南医学研究,2018:64-65.

出处：头条号 @李药师谈健康