哈佛大学:越活越幸福的个人习惯十则
网友【好好活】于【太平洋时间 2021-05-10 09:30:54】分享在【身心健康最重要】版块    54410    1    16

生活中,时常有人疑惑为什么别人日子越过越好,自己却年年不见起色。

其实,所有光鲜亮丽的生活背后,都由一个个好习惯而造就。

正如培根所说:“习惯是一种顽强而巨大的力量,他可以主宰人生。”

哈佛大学也曾推荐过多个让人越活越幸福的好习惯,包含了科学作息、成长规划、能力提升等诸多方面。

今天,有书君在此基础上做了一些补充和更详细的阐述,希望大家能够逼自己养成这10个对人生大有益处的习惯,过上更好的生活。

01 早起是掌控人生的关键

早晨,自古以来被认为是一天中的“黄金时间”。

这个时候,天地之间阳气开始涌动,是万物调动阳气的最佳时机。

若在这个阶段起床,我们一整天都将精神饱满、精力充沛。

美国作家哈尔·埃尔罗德也在《早起的奇迹》一书中提及过早起的益处。

他说,早起不仅让人头脑清醒,提高日常效率和专注力,更能锤炼人的意志,养成战胜逆境的勇气。

“能控制早晨的人,就能控制人生。”

在这个“全民熬夜”的时代里,不少人早上起不来完全是因为睡得晚。

如果我们能狠下心让自己早起,由于人体生物钟的规律,早起必然会引起早困。

如此循环往复,我们就可以通过早起倒逼自己早睡,从而形成早睡早起的规律作息,保持健康的身体状况。

02 规划待办清单

许多人都有这种苦恼:

从早到晚忙碌了一天,结果却不尽如人意,不是这个没做完,就是那个忘了做,最后陷入怀疑自我能力的泥沼。

实际上,这并非能力问题,只是我们行事时漫无目的、毫无主次,以至于做起事情顾此失彼,使得效率低下,难出成果。

《礼记·中庸》有言:“凡事预则立,不预则废。”

意思是说,做任何事情,事前有所准备就可以成功,没有准备就会失败。

无的放矢的努力让人犹如无头苍蝇,缺乏方向感,任凭费多大力气也只是团团乱转。

当我们把待办事项按轻重缓急罗列清晰,逐一去做时,随着一件件事情的完成,我们做事的动力会越来越足,效率便会越来越高。

生活,也将随着计划有条不紊的逐渐明朗。

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03 利用碎片时间

在网上看过一个问题:“有没有可能每个人的时间都不相同?”

有一个回答说:

“所有人时间都相同,也都不相同。相同的是,时间都按照同样的速度流逝;不同的是,每个人因为对时间利用不同,所以所获长短不同。”

时间从来不偏私,它给任何人的一天都是24小时。

可相同的时间里,每个人的命运却各不相同。

究其原因,无外乎有人充分利用了一切可利用时间。

“世界上哪有什么天才,我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上了。”

粗读时,以为鲁迅先生只在强调努力,细想后,觉得他更深的意义是教人利用碎片化时间。

早上醒来,花五分钟听一篇文章;上班途中,趁间隙学几个单词;睡觉之前,看些有深度的视频……

如此若干碎片的叠加,终将引起质变,使我们的能力发生翻天覆地的变化。

04 定期清理房间

家对于每个人来讲都有着无可比拟的重要性。

它是身体的居所,心灵的寄托,除却工作、应酬等必要外出,我们绝大多数时间都待在家里。

饶是如此,总有人对它敷衍了事,屋子里积满灰尘,沙发上杂乱不堪。

哈佛商学院曾经做过一项研究。

研究发现,拥有强烈幸福感的人,居家环境往往干净整洁;日子不如意的人,通常房间凌乱肮脏。

换句话说,房屋就是人生的折射,它影响着我们的磁场。

倘若家里太脏、太乱,会导致我们每天生活在一个负能量的环境里,它会潜移默化地给我们的精神造成负担,让心情逐渐变差。

定期将灰尘擦拭干净;把无用的杂物舍弃;将所有的东西整理得井然有序……

唯有如此,我们的精神和心情才会摆脱负能量的控制,生活才能逐渐顺心舒畅。

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05 记录消费明细

日常生活中,经常有人发出“不知道把钱都花在哪了”的感慨。

辛苦赚来的钱,到头来没攒下多少,甚至入不敷出、负债累累。

知乎上有一个提问:“90后的你现在拥有多少存款?”

所有回答中,负债的情况占据大半。

更令人出乎意料的是,一位在设计院任职的设计师,拿着高薪,竟也身负十多万债务。

追根溯源,其原因多半是漫无头绪的消费所致。

听过这样一句话:

“我们消费的每笔钱都应该记下,这是对自己的钱负责,更是对自己的生活负责。”

当我们开始记录每笔消费,清楚消费明细后,便能通过记录优化消费习惯,从而养成“把钱花在刀刃上”的良好观念。

记账能唤醒我们的节流意识,积攒存款,更能使生活因为有了存款而多一份保障。

06 为重要决定留个“缓冲期”

看过一则经典故事。

有个人得到了一把爱不释手的紫砂壶,就连睡觉也要把茶壶放在床头。

一天晚上,他翻身时不小心将壶盖碰倒在地。

原以为壶盖肯定碎了,他气呼呼地拿起茶壶顺着窗户扔了出去。

哪曾想,第二天起床后,那只壶盖刚好落在棉鞋上完好无损。

他又恼又悔,连跺几脚把壶盖踩得粉碎。

结果出门时,抬眼看见那把紫砂壶挂在窗外一棵松树枝上并未摔碎。

要知道,重要的事情,势必会左右我们的情绪,如果立即做出决定,难免会出现差错。

凡事需三思而后行。

做重要的决定前,不妨先给自己留个缓冲期,让自己冷静片刻,甚至先睡上一觉,待得静下来之后再做思考。

这样即使决定的正确率大大提升,又避免了让我们陷入犯错的悔恨之中。

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07 遇事坚持“三分钟”

生活中,有一种现象频频发生。

为了减肥,信誓旦旦地说少吃饭、多运动,可是一拖再拖,始终不见开始。

发誓早睡,然后躺到床上刷手机、看视频,结果一拖再拖,始终不想闭眼。

比尔·盖茨曾说:

“很多人喜欢拖延,他们对手头的事情不是做不好,而是不去做,这是最大的恶习。”

深以为然。

拖延并非拒绝,它是缺乏意志力的开始,其本质是逃避。

若想克服拖延,最需要做的是强迫自己开始,无论难易与否,先让自己坚持做上三分钟。

一旦行动起来,我们便会进入那个状态,自觉由三分钟延长至十三分钟、二十三分钟……直至事情完成。

长此以往,我们的生活将会因为无数个三分钟的坚持同他人拉开差距。

08 睡前复盘总结

复盘,最早来源于古代围棋,指棋局结束后博弈双方会把对局再重新梳理一遍,进而反思问题、总结规律,它被认为是提高棋手实力最有效的方法。

人生如棋,棋局如此,人生亦如此,唯有不断复盘才能走得更远。

曾国藩是历史上有名的“复盘达人”,他留存后世的2000多万字家书与日记中,大多都是对自己所做之事的复盘。

正因如此,他才由刚正不阿变得外圆内方,由屡屡战败到屡挫敌军。

就像联想创始人柳传志曾说:

“在这些年管理工作和自我成长中,复盘是最令我受益的工具之一。”

人生在世,无论生活或工作,都难免有疏忽、犯错误。

唯有复盘,才能让自己快速积累经验,避免再次出错。

这便是有人成长速度飞快的缘由。

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09 学习“无用”知识

听过这样一个故事。

一家工厂里的两名员工,二人同样勤恳,业绩同样优秀。

不同的是,一名员工仅仅深耕自己的生产技术,完全不考虑其它;另一名则在加强专业技能的同时,坚持学习一些“无用”的管理知识。

一年后,前者被提拔为高级技工,后者则成了管理他的领导。

毋庸置疑,专业知识能增加我们在同领域的深度,使我们更加权威。

但若仅关注专业,把自己封闭在狭窄的知识门类中,就相当于给人生设了上限。

那些看似“无用”的知识能扩宽我们的广度,为人生增设更多可能,它才是拉开人与人之间差距的根本所在。

如同梁文道所说:

“读一些无用的书,做一些无用的事,花一些无用的时间,都是为了在一切已知之外,保留一个超越自己的机会,人生中有一些很了不起的变化,就是来自这种时刻。”

10 凡事预留备选

《左传》有言:“居安思危,思则有备,有备无患。”

人生在世,凡事留一个备选方案,能让人在遇到麻烦时全身而退,甚至可以转危为安,因祸得福。

大约150年前,约翰·彭伯顿想发明一种缓解疼痛的“专利药”。

然而,一场经济危机让他承担不起原料成本。

迫不得已,他放弃了已经进行一半的项目,转而启动了预先备好的B计划。

他将原先的配方改做了一款由水、糖、咖啡因混合而成的低价饮料,打着“有助舒缓情绪”的招牌,诞生于亚特兰大。

这款饮料就是最初的可乐,至今依然畅销全球。

有时候,备用计划看似无用,甚至会花费我们部分时间与精力。

但若危机真正降临,它可以让我们少一些慌乱与为难,更有底气地反击,而不是被迫承受糟糕的后果。

唯有凡事留个“后手”,才能走得更久远。

古罗马诗人奥维德曾说:“任何事物都不及习惯那么神通广大。”

习惯,看似微小,却决定了一个人的命运。

当我们渴求改变的那一刻,一切都将随之变得不同寻常。

出处:头条号 @有书共读

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16   2021-05-10 09:30:54  回复

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