一直以来，白头发都被视作“上了年龄”的象征，小小一撮，就会让人苍老好几岁。但白发早已不再是老年人的专利，有的人明明年纪很轻，却也早早生出了白发；有的人明明用心保养头发，白发还是蹭蹭地长，不见好转……

这到底是为什么？有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽？今天可可就来为你解答困惑！

这3处易生白发可能是脏器出了问题

中医认为，头发是体内气血情况的重要表现，只有体内精血丰富，头发才能生长得乌黑亮丽。若是体内的脏器出了问题，就容易生白发，尤其要注意这三个部位的白发：

1 两鬓斑白：肝火偏旺

头部两鬓是少阳胆经循行的部位，其对应的脏腑反射区为肝胆。

肝藏血，主疏泄，当气机郁结时，全身的气血可能都会运行不畅，毛发得不到充足的血液滋养，从而易导致白发、脱发的情况。肝胆火偏盛的人，脾气暴躁、爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。

【建议】：此类人群应保持放松的心情；饮食上要以清淡为主，适当多吃些绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、蒜薹、茼蒿等；还可以通过饮用苏叶薄荷茶，帮助疏肝解郁。

【苏叶薄荷茶】

【配方】：选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10-15分钟后饮用。

【功效】：紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。

2 前额白发：脾胃失调

额部是阳明胃经走行的地方，脾胃相表里，这个位置多生白发可能预示脾胃问题。脾胃不佳，其消化、吸收、转输营养的功能就会受到阻碍。头皮细胞在缺乏营养的情况下，无法顺利制造黑色素供给给头发，从而易造成白发。

脾胃失调多是不良饮食习惯引起的，比如常吃冰饮、吃饭不规律、饮食不节制等，此类人群通常还多伴有腹胀、腹痛、口淡不渴、面色萎黄、神疲乏力等症状。

【建议】：平时要养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，不暴饮暴食；还可以通过饮用益气养血温中茶来帮助调养脾胃。

【益气养血温中茶】

【配方】：黄芪10克、西洋参5克、枸杞子10克、山楂10克、菊花6克、麦芽6克泡水饮用即可。

【功效】：适合气血亏虚、脾胃虚弱的人，帮助缓解头晕、乏力、心悸心慌、失眠多梦、不消化等症状。饮用前请咨询医师。

3 后脑勺白发：肾气不足

后脑勺是膀胱经的脏腑反射区。膀胱与肾相表里，若肾气虚而不能固摄，不仅会出现后脑勺白发，还会影响到膀胱的排尿功能，导致尿多、尿失禁、遗尿、小便不畅等症状。

而且中医上讲“发为血之余，又发表于肾”，即毛发的营养根源其实在肾，所以总得来说肾气的盛衰对毛发的影响非常大。

【建议】：肾主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能护发益肾。平时可以通过食用枸杞黑米芝麻粉，来帮助补益肾脏。

【枸杞黑米芝麻粉】

【配方】：取黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑枸杞、黑米、黑麦等6味黑色食材，搭配血糯米、魔芋粉、核桃仁，低温烘焙后研磨成粉，泡水食用即可。

【功效】：其中，6味“黑色食材”能够补肾益阴；血糯米养肝补血、入心经；魔芋粉通肠润便，可吸附胆固醇；核桃仁补肾温肺、滋养大脑。9种食材搭配在一起，不仅能养肾，还能协调滋养五脏。

6个好习惯让你的头发黑的更持久

实际上，除了疾病因素，头发变白还与我们的生活习惯息息相关。做对这6件事情，也能帮助预防白发，让我们的头发黑的更持久！

1 保证均衡膳食

头发颜色主要是由发根部的黑色素细胞决定的。科学研究发现，头发的颜色与微量元素的含量密切相关，当身体缺乏铜、锌、铁等微量元素时，黑色素细胞就无法正常分泌黑色素，白发也就产生了。此外，身体长期缺乏蛋白质、叶酸、维生素D、维生素B12等营养素，也可能导致黑色素合成减少。

因此我们日常要注重膳食均衡，不挑食、不节食，保证每周摄入25种不同的食材，以保证充足的营养。可以通过食用红色的内脏和肉类来补充铁元素；食用坚果、豆类、贝类海产品能补充铜元素；食用油菜、芦笋、小白菜、芹菜等绿色蔬菜能补充叶酸；食用菌类食物和发酵食品能补充维生素B12。

2 做好防晒工作

紫外线的照射，会使真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维会发生变性，从而对毛囊和毛发产生直接伤害，进而导致发质干枯、毛糙、掉发加重；不仅如此，紫外线照射后还会生成活性氧，使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。

因此，阳光强烈的情况下，最好撑伞或戴帽子，防止头发受伤。

3 舒缓压力，按时休息

当情绪紧张、精神压力大时，肌肉就会僵硬，可能造成毛细血管痉挛、神经调节功能紊乱，影响黑色素的合成和输送效率，从而生出白发。因此若是常常心情不好、感到压力，最好定期散心、抒发不愉快，别把负面情绪都憋在心里。

而长期熬夜也会让人积蓄过多的压力，容易导致白发增多。因此我们平时一定要注意按时休息，可以通过睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶、听轻缓的音乐等方式，帮助睡眠、舒缓精神压力。

4 拒绝吸烟

许多研究表明，吸烟与头发过早变白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分，会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害，不仅会导致白发，还会导致皱纹、斑点、黑眼圈等问题，加速人的衰老。所以一定要记住：拒绝吸烟！拒绝电子烟！拒绝二手烟!

5 适量运动

长期缺乏运动，可使血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，易造成黑色素细胞无法正常运作，从而生出白发。

一般建议大家每周至少运动三次，每次半小时，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳、骑自行车等，都是非常不错的选择。

6 常按3个“健发穴”

头为诸阳之会，阳气不足，发质就不好。常常按揉以下3个穴位，可以帮助改善阳气，延缓头发变白：

①百会穴：位于前后发际正中连线与两耳尖连线的交点；

②四神聪穴：位于百会穴前后左右一寸（头部正中与前额距离为6寸，取1/6长度即可）；

③风池穴：位于后脑两侧大筋内侧凹坑处，有改善睡眠、提升阳气之效。

白发变黑2个“坑”，千万要避开！

很多人发现白头发之后，为了不影响美观，往往会尝试各种办法“消灭”它，比如吃何首乌、染发等。但若是不慎踩了“坑”，很可能会危害健康！

1 常吃何首乌生黑发？食用需谨慎

①直接吃生首乌，小心食物中毒

现代药理学研究发现，何首乌有益精血、乌须发、强筋骨的功效，于是有很多人自行采何首乌炖汤喝。但要注意的是，未经炮制的何首乌（生首乌）本身含有一定毒性，直接食用可能会引起食物中毒。如果一定要使用何首乌，一定要到正规药店购买炮制过的、去除毒性的何首乌（制首乌）。

②何首乌入药，有伤肝风险

俗话说“是药三分毒”，而肝脏作为“解毒器官”，会参与药物代谢，分解有毒物质。在使用何首乌入药时，存在一定的药物性肝损伤风险，因此用药时一定要遵医嘱，甚至配合肝功能检查。

2 长期频繁使用染发剂？当心不合格产品

染发剂的效果立竿见影，但也有人担心染发剂中含有苯类物质，长时间使用会损害身体健康。到底事实如何？

从严格意义上来说，苯类物质确实会对身体有一定的伤害。但中国《化妆品卫生规范》对染发剂也有非常明确规定，特别是对苯二胺的剂量有着严格的限制，标准含量最高为6%。

对于达到了国家检测标准的合格产品，其苯含量是非常低的，一般来说对人体没有伤害，或是不会对身体构成一个伤害的威胁；但对于不合格产品，就可能会对身体造成危害。

因此购买染发剂时，尽量选择大企业生产、口碑好的染发剂，且两次染发时间最好间隔6个月以上。

不过染发剂虽然见效快，但治标不治本。之前节目中提到：著名的外科四大家之一赵炳南先生调配了一款药食同源的头发保养方，能帮助逆转白发。

【能吃的染发膏】

【材料】：120g黑豆、500g米醋。

【做法】：黑豆、米醋倒入锅中，煮至稀糊状即可。

【用法】：过滤后用牙刷蘸刷在头发上，每日刷两次，晚上洗头，坚持使用有助于黑发。

出处：见配图水印