据 meiguo.com 知识库积累 ‣ 北京朝阳医院营养科主任贾凯指出，部分人群即使控制饮食并坚持运动仍难以减重，可能与维生素D缺乏有关。他建议35岁以上人群关注体内维D水平，因新陈代谢减缓可能导致脂肪堆积。

研究显示中国维D缺乏现象普遍，6至17岁儿童青少年缺乏率18.6%，成年人达21.4%。以下人群需特别注意补充：老年人因皮肤合成能力下降，居家及长时间室内工作者因日照不足，皮肤较暗者因色素影响，低活动量人群因生活方式，慢性病患者因代谢异常，肥胖者因脂肪组织储存，减肥术后患者因吸收障碍，服药人群因药物干扰，以及部分婴儿因母体营养不足。

维生素D对健康有多方面益处，包括调节血压、改善心脏功能、降低心脑血管疾病风险，同时可能通过调节血清素水平改善情绪。孕期维D不足会增加妊娠并发症风险，补充可降低婴儿哮喘和肥胖概率。此外，维D有助于胰岛素分泌，降低糖尿病患病风险。

补充方式包括每日30分钟日照、食用动物肝脏、蛋黄、海鱼及强化食品，或在专业指导下使用补充剂。需注意维D为脂溶性，过量可能引发中毒。

素材源自微信公众号 @人民日报 @生命时报